減肥最大的誤區只有一個，那就是認為成功減肥需要辛苦的努力，且只要努力了就能減肥。
我們人類之所以成為生物鏈頂端的霸主，就是因為做任何事都帶著腦子，只要認真瞭解減肥的原理，再有計劃的實踐，最後才是足夠的耐心和付出，其實不用特別辛苦也可以成功減肥。
但很多人是做不到這麼理智、這麼認真的，90％的人減肥的過程就像是鬧著玩一樣。“我明天開始不吃晚飯，一個月要瘦二十斤”、“我每天跑步十公里，不瘦十斤不換頭像”、“我用全部生活費買了瘦腿霜、減肥藥，一定能瘦”、“雖然我身高165，體重45kg，但我還還是覺得自己好胖，要再瘦十斤！”。
減肥大軍裡，一個板磚拍下去，十個有九個都是喊著上面那些口號的人。
什麼過度節食、過度運動、亂吃減肥藥還有其他一聽就不靠譜的邪魔外道，其實只是進入減肥誤區後的表現而已。
你們將脂肪想象成一個附身在自己身上怪物，以為只要用各種方法出招就能對它造成傷害，只要不斷的努力就能打敗它，然後“噗”的一聲就擁有夢寐以求的好身材。
脂肪是我們肉體不可或缺的一部分，我們沒辦法打敗它，也沒必要與它戰鬥，脂肪組織可是每時每刻都在為我們的生存而努力著喔。
要想減肥的話，必須知道，你之所以會胖就是因為你的生活習慣是錯誤的！認真審視自己生活中都有哪些會導致肥胖的因素，然後改正即可。
經常想吃零食、飯量太大、運動量少等等原因都會導致肥胖，比起節食和運動，先改正這些生活習慣才是最重要的事。減肥從來都不是階段性的顯示，而是通過永久性改變生活習慣來換取長久的健康和好身材，一個月減重多少斤其實並不重要，因為你是不可能時時刻刻都拼盡全力去減肥的，努力停下來的那一刻就立馬開始反彈豈不是很可悲。
另外說一句，由於人與人之間的差距特別大，同樣的生活習慣下也會有胖瘦不一的情況，所以不要和別人比，不要說什麼“大家吃一樣的零食，為什麼就我胖了”，這樣的比較是沒意義的，你胖了是事實，絕對是你的生活習慣導致這個事實發生的，要和自己作比較，然後努力改變。
過度節食和過度運動這樣不僅傷身體，還難以堅持。但改良自己的生活習慣後，適當的控制飲食和適量運動可以加速減脂，並且促使身體更加健康喔，另外所謂的適當和適量，就是指不會讓自己感到不適就好了。
