春天多吃這些菜，夏天漏出小蠻腰，真的漲知識了，看完立馬私藏了

春天多吃這些菜，夏天漏出小蠻腰，真的漲知識了，看完立馬私藏了…………

春天一過，漏肉肉的季節就到了，如果再不開始控制飲食，小心一肥再肥，脂肪堆積哦……

所以今天準備了這6款減脂餐，來分享給大家，讓更多的人受益，漲知識……

這個春天乃至夏天，常吃這些菜，能悄悄地趕走脂肪和便秘，讓你健康瘦下去

一起來看看吧…………



第一款

——【蠔油香菇炒西蘭花】——

食材準備：

西蘭花半個 香菇8個 胡蘿蔔半塊

料汁：生抽1勺 老抽小半勺 蠔油1勺 清水3勺 鹽雞精 澱粉半勺

做法步驟：

1：先調碗料汁：（碗中1勺生抽小半勺老抽1勺蠔油3勺清水半勺澱粉）調勻

2：西蘭花掰小朵，香菇胡蘿蔔切片，鍋裡水燒開後，一起放入焯燙2分鐘撈出過涼水備用

3：鍋裡油熱放蒜片炒香，放蔬菜炒勻，倒入料汁翻炒片刻立即出鍋



第二款

——【黃瓜涼拌木耳腐竹】——

黃瓜2只，腐竹1把，胡蘿蔔半根，黑木耳1把

調料：生抽，醋，蒜泥，鹽白糖，雞精，油辣椒

1：黃瓜拍碎，胡蘿蔔切片，腐竹黑木耳提前泡發

2：鍋中燒開水放入胡蘿蔔，黑木耳和腐竹一起入鍋焯燙2分鐘……

3：撈出放冷水中過涼，瀝水後放入大碗中，順便把黃瓜一起加進去抓勻，然後+1勺蒜泥

4：再加2勺生抽，2勺醋，少許鹽和白糖，加少許雞精

，再加一勺油辣椒調勻即可



第三款

——【西蘭花蝦仁菌菇湯】——

西蘭花半個，白玉菇1把，雞蛋2個，蝦仁8個

醃蝦料：料酒，鹽，澱粉 調味：鹽，蠔油，水澱粉

1：食材準備好，蝦仁加料酒，鹽，澱粉抓勻醃製一下，鍋裡油熱，先放雞蛋炒熟盛出備用

2：鍋裡另加油，放蝦仁煎到變紅，放白玉菇炒勻

3：然後加適量開水，大火煮2分鐘

4：再放入西蘭花和雞蛋，大火煮1分鐘，然後加少許食鹽和蠔油調味

5：最後淋入水澱粉即可，很喜歡喝，勾芡薄薄的一層，潤滑還能鎖住鮮味兒……



第四款

——【番茄辣椒炒雞蛋】——

西紅柿2個，辣椒2個，雞蛋2個，火腿腸2根

1：番茄，辣椒，火腿腸都切好，雞蛋打散入鍋炒熟先盛出備用……

2：鍋裡另加油燒熱後，放番茄炒軟後，放入辣椒和火腿炒勻……再放入炒好的雞蛋炒勻

3：加少許生抽蠔油，鹽，白糖雞精調味即可



宅家飲食注意：這些減脂菜要收好，做法簡單，常吃趕走脂肪和便秘……為了能健康瘦，那就收藏試試吧…………………………