春天多吃这些菜，夏天漏出小蛮腰，真的涨知识了，看完立马私藏了

春天多吃这些菜，夏天漏出小蛮腰，真的涨知识了，看完立马私藏了…………

春天一过，漏肉肉的季节就到了，如果再不开始控制饮食，小心一肥再肥，脂肪堆积哦……

所以今天准备了这6款减脂餐，来分享给大家，让更多的人受益，涨知识……

这个春天乃至夏天，常吃这些菜，能悄悄地赶走脂肪和便秘，让你健康瘦下去

一起来看看吧…………



第一款

——【蚝油香菇炒西兰花】——

食材准备：

西兰花半个 香菇8个 胡萝卜半块

料汁：生抽1勺 老抽小半勺 蚝油1勺 清水3勺 盐鸡精 淀粉半勺

做法步骤：

1：先调碗料汁：（碗中1勺生抽小半勺老抽1勺蚝油3勺清水半勺淀粉）调匀

2：西兰花掰小朵，香菇胡萝卜切片，锅里水烧开后，一起放入焯烫2分钟捞出过凉水备用

3：锅里油热放蒜片炒香，放蔬菜炒匀，倒入料汁翻炒片刻立即出锅



第二款

——【黄瓜凉拌木耳腐竹】——

黄瓜2只，腐竹1把，胡萝卜半根，黑木耳1把

调料：生抽，醋，蒜泥，盐白糖，鸡精，油辣椒

1：黄瓜拍碎，胡萝卜切片，腐竹黑木耳提前泡发

2：锅中烧开水放入胡萝卜，黑木耳和腐竹一起入锅焯烫2分钟……

3：捞出放冷水中过凉，沥水后放入大碗中，顺便把黄瓜一起加进去抓匀，然后+1勺蒜泥

4：再加2勺生抽，2勺醋，少许盐和白糖，加少许鸡精

，再加一勺油辣椒调匀即可



第三款

——【西兰花虾仁菌菇汤】——

西兰花半个，白玉菇1把，鸡蛋2个，虾仁8个

腌虾料：料酒，盐，淀粉 调味：盐，蚝油，水淀粉

1：食材准备好，虾仁加料酒，盐，淀粉抓匀腌制一下，锅里油热，先放鸡蛋炒熟盛出备用

2：锅里另加油，放虾仁煎到变红，放白玉菇炒匀

3：然后加适量开水，大火煮2分钟

4：再放入西兰花和鸡蛋，大火煮1分钟，然后加少许食盐和蚝油调味

5：最后淋入水淀粉即可，很喜欢喝，勾芡薄薄的一层，润滑还能锁住鲜味儿……



第四款

——【番茄辣椒炒鸡蛋】——

西红柿2个，辣椒2个，鸡蛋2个，火腿肠2根

1：番茄，辣椒，火腿肠都切好，鸡蛋打散入锅炒熟先盛出备用……

2：锅里另加油烧热后，放番茄炒软后，放入辣椒和火腿炒匀……再放入炒好的鸡蛋炒匀

3：加少许生抽蚝油，盐，白糖鸡精调味即可



宅家饮食注意：这些减脂菜要收好，做法简单，常吃赶走脂肪和便秘……为了能健康瘦，那就收藏试试吧…………………………