每天能美美地睡上一覺是很多的人都渴望的事情，可由於工作或者生活等方面的原因，很多人的睡眠會出現各種各樣的問題。
1.很難睡著。躺在床上翻來覆去幾個小時，越躺越精神，到最後怎麼都睡不著，睜著眼睛到天亮。
2.睡的時間短。平時入睡很容易躺下一會就睡著了，但是常常在半夜醒過來，而且之後再也睡不著。
3.睡覺輕。睡著的時候，對聲音非常敏感，有一點響動就會醒來，醒了之後不太容易入睡。
4.做夢多。一個接一個，不是夢到這就是夢到那，整宿感覺意識迷迷糊糊地不消停，第二天起來精神很不好。
以上這些問題，都是睡眠不好的人經常會遇到的情況，也是讓人非常苦惱的事情。其實以上這種情況可以通過三種方法緩解：一是加強體育鍛煉，提高身體素質，同時讓自己產生疲勞感，幫助睡眠；二是睡前做個腳底按摩，最好再泡個腳，緩解一天的精神疲乏，放鬆身心，快速入眠；三是雙手交替拍打兩側手少陰心經，從上到下，反覆拍打5分鐘，以微熱為宜。
另外，睡眠不好的人，還可以通過專用食療粉“寢享飲”進行調節，這個粉是一個食療組方，由藥食兩用原材料組成，雖然味道有點不太好，但早晚兩次沖服，能夠有效調節白天昏昏欲睡沒精神，夜晚睡不著、睡不踏實等問題，連續吃一個月，對各類失眠問題的調節有效率達98%.
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