夏天的診室裡經常會聽到這樣的提問——
我的血壓怎麼偏低了？
我的高血壓藥是不是能停了？
高血壓患者夏天不能開空調嗎？
患高血壓夏天吃東西有什麼注意的？
還能不能跳廣場舞了？
不急，夏季中老年高血壓患者的福音來了，我們為您精心整理了5個安心度夏訣竅。
1、 控鹽寬鬆 8g
夏天可吃8克鹽，低鹽低脂低熱量。
少吃肉類少吃糖，搭配蔬菜和雜糧。
應遵守低鹽、低脂、低熱量的飲食原則。在出汗量大的情況下，可以稍多補充鹽分，多食瓜果蔬菜，補充足夠的水分，對降低血液粘稠度，預防血栓形成有益。
2、 藥可調、不可停
夏天用藥可減量，低血壓症要預防。
擅自停藥不可取，勤測血壓不可忘。
一般來說，高血壓病人在夏天可適當減少服藥劑量，最好選用長效、緩釋的降壓藥物。建議少用或不用利尿劑及“普利”類，改“地平”或“沙坦”類，必要時（血壓控制欠佳）輔以“洛爾”類。
記:
①平穩的血藥濃度
②較好控制血壓晨峰
③不良反應發生少
④服藥依從性高
⑤定期的血壓監測
3、 溫差8度剛剛好
空調不要一直吹，溫度設置要合理。
內外溫差不要大，不超8度最適宜。
室內外溫差控制在8℃左右為宜，突然過大的溫度變化會使血管劇烈地收縮、舒張，導致血壓控制不穩，增加血管意外風險。
4、 不可不“動”、不可亂“動”
節奏宜慢不宜快，動作宜柔不宜剛。
強度建議剛剛好，運動時間不宜長。
早上不練晚上練，高溫天氣我不狂。
散步太極下樓梯，舒筋健骨身體棒！
適度的體育鍛煉是一種良好的血管體操，可使血管壁的彈性增強，提高收縮和舒張功能，有效地改善小血管的痙攣，對降壓和維持血壓穩定十分有利。
5、 心“靜”自然“穩”
別人生氣我不氣，氣壞血壓老婆急！
無緣無故發脾氣，氣急攻心又何必？
血壓高低，“心”主沉浮。中老年高血壓患者在夏天一定要調控和駕馭好自己的情緒， 保持情緒穩定和良好的心境，避免負性情緒影響導致的血壓波動。
中老年高血壓患者是一群受夏季氣候及相應變化影響較大的人群，好好做好上述五大應對之策，盡情享受夏天帶來的美好吧！
參考文獻：
[1]塗曉文.高血壓病患者的夏季調整降壓治療[J].中國社區醫師,2010,26(25):14.
[2]王榮華.高血壓病人安度盛夏七要[J].養生月刊,2014,(6):488-491.
