生活餘兵
自古以來，不論王侯將相，平民百姓，皆在追求長生。
然而，在長壽的道路上，每個人的起跑線是相同的，但終點卻不同。
有些人，會早早“退出”長壽之列，英年早逝，這其中與疾病密切相關。
第一處：臉色發黑——警惕肝臟疾病
肝者，將軍之官，養肝，就是養命。
肝臟健康，對於人體的健康長壽來說，尤為重要。
然而，生活中，喝酒、熬夜、玩手機、暴飲暴食等等，都會損害肝臟健康。
全球一半的新發肝癌，發生在我國，堪稱肝癌大國。
而一旦臉色發黑，需要警惕肝臟病變。
肝臟受損，影響雌激素滅活，會導致色素沉著，臉色發黑。
並且，肝臟病變，還會導致酪氨酸酶升高，腎上腺皮質功能減退，促黑色素細胞增加，也會導致皮膚色素的沉著。
臨床上發現，80%的肝癌患者，臉色都是"青黑色"。
1、消化功能比正常人差，會有食慾不振、食後脹滿、厭油膩或便秘等。
2、維生素類代謝異常，可致夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎症、皮膚出血等。
3、肝不好，膽色素代謝會異常，可能會導致黃疸。
4、導致下消化道症狀，尿色呈茶水色，大便呈稀便。
5、凝血因子合成障礙，可致牙齦出血、鼻出血等。
6、激素代謝異常，表現為月經失調，出現蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑等。
1、飲茶水，促排毒
用護肝排毒小植物，泡水代茶飲，是清理肝臟毒素，不錯的選擇。
白鼓丁苦蘭菊茶，泡水喝，排肝毒的同時，還可以預防肝損傷。
白鼓丁，入肝經，擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷。
尤其是白鼓丁根莖，對於護肝效果更佳，可排肝毒，提高肝臟解毒能力。
研究發現，白鼓丁，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用。
苦蘭菊，是一種“藥食兩用”植物，用其泡水喝，對肝臟健康有益。
現代藥理研究表明，苦蘭菊有效物質，可加速磷脂合成的膽鹼，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
這二者搭配在一起，泡水代茶飲，排肝毒，保護肝臟健康，十分有益。
2、好心情，疏肝解鬱
肝主疏洩，情緒，對於肝臟健康，影響巨大。
一旦肝氣鬱結，久而久之，會誘發各類肝臟疾病，損害生命健康。
學會疏解自己的情緒，保持心情舒暢，有利於肝氣舒發，增強肝臟機能。
記住，要保持愉悅的心情，少生氣發怒，不給肝臟“添堵”。
第二處：大便發黑——警惕胃部疾病
胃不好，難長壽。
我國又是“十人九胃”，胃痛、胃炎、胃脹、反酸......
越來越多的人，在承受著胃病的折磨，內傷脾胃，百病由生。
一旦大便發黑，要高度警惕是胃部疾病，尤其是胃癌。
胃癌上消化道出血，會導致嘔血、黑便。
1、吃太飽有腹痛感，有時會脹痛，甚至有噁心的感覺，嚴重還會吐血。
2、經常消化不良，出現上腹部悶中不適，出現胃痛。
3、吃飯後出現胃痛，或者是空腹時候，或者是夜間的時候出現胃痛。
4、食慾下降，噯氣，反酸，以及進食的時容易飽等。
1、保 睡眠，修復胃損傷
良好的睡眠，是開胃的補藥。
充足的睡眠，不只是緩解疲勞，更是修復胃的一劑天然的良藥。
人在睡眠過程中，生理的功能會慢慢恢復，無論是消化的功能，還是內分泌，都可以從這個過程裡面得到休整。
2、堅持吃早餐
養胃最關鍵的一步，就是要吃早餐。
早晨起來後，要吃溫熱的食物，來喚醒胃氣。
不要吃冰冷的食物，否則會影響微循環，導致血流不暢，容易導致胃氣受損，並且傷及機體的免疫能力。
第三處：耳朵發黑——警惕腎臟疾病
我國慢性腎病高發，每十個成人中就有1人患病。
《黃帝內經》認為“黑屬腎”，“腎色黑”。凡是鼻頭變黑、眼圈變黑、耳朵變黑都是腎不好的表現。
腎開竅於耳，耳朵與腎臟有很大關係。如果，耳朵變黑，則是腎氣衰敗的跡象。
1、小便泡沫多，長久不消失。
2、夜尿增多，尿頻尿急。
3、經常出現腰部痠痛、腰痠。
4、早起後，眼瞼浮腫，也稱為腎源性水腫。
5、精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。
1、多吃黑色食物
中醫講，黑色入腎，腎喜歡黑色食物，經常吃點黑色的食物，可保護腎臟健康。
豆類中，黑豆，被譽為“腎之谷”，特別適合腎虛患者。
中醫藥典籍中，公認桑葚有滋肝、補腎、明目、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老等功效。
2、多泡腳
中醫講：腎出於湧泉，湧泉者足心也。
說的就是腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。
經常用熱水，熱水泡泡腳，不僅可驅寒暖身，還可溫補腎陽。
泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜。
泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
第四處：嘴唇發黑——警惕心血管疾病
心血管疾病，是人類健康的一大“殺手”。
心臟不好，血管堵塞的人，會引起心肌供血不足，出現血瘀等疾病。
嘴巴呈現出發青，發紫，發黑等表現，需高度警惕心臟病變了。
1、舌底出現青筋，或舌頭髮紅、發白。
2、心慌、氣短，失眠多夢、心前區刺痛等。
3、脈搏過緩或過快，節律紊亂。
4、容易疲勞，終日乏力，頭暈頭昏，焦慮不安。
5、走路或爬樓梯時，出現胸悶，呼吸不暢，久久不能平復。
6、睡覺平躺時，會感到呼吸困難，需要墊高枕頭，才可呼吸順暢。
1、植物油，搭配吃
將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
這樣搭配吃，可以補充人體所需的三種脂肪酸，對於心臟健康，大有益處。
其中，紫蘇仁油，含有大量的omega-3脂肪酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
很多實驗得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
2、早睡早起，不熬夜
熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破，容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。
高質量的睡眠，對於養心非常重要，尤其是心律失常者，保證好的睡眠，可以預防疾病的發作。
反之，休息不好，則會加重病情，甚至誘發急性心梗等，危害健康。
養心，首先要保證足夠的休息，不要熬夜，給現在一個休息的時間。
一生的感悟
人長壽的問題，科學家們研究了近百年，我歸納一下告訴大家。
1.做人心態要好。不要斤斤計較，什麼事不要往心裡去，睡眠質量好，大大咧咧的人一般都長壽。
2.良好的人際關係。有朋友，有工作夥伴，常聚會交流，日子過得輕鬆愉快，人要歡歡喜喜度日子。
3.生活要有規律。按時就歺，按時睡覺，注重午睡，晨起排便，不熬夜，不飽食。多飲水，多吃蔬菜，少吃肉
劉承澤3
首先要經絡通，經絡不通百病生；二要氣血足，氣血不足影響各臟腑功能失調而得不到滋潤，就會枯竭；三保持一顆童心，不計較不埋怨，想哭就哭，想笑就笑…
