生活余兵
自古以来，不论王侯将相，平民百姓，皆在追求长生。
然而，在长寿的道路上，每个人的起跑线是相同的，但终点却不同。
有些人，会早早“退出”长寿之列，英年早逝，这其中与疾病密切相关。
第一处：脸色发黑——警惕肝脏疾病
肝者，将军之官，养肝，就是养命。
肝脏健康，对于人体的健康长寿来说，尤为重要。
然而，生活中，喝酒、熬夜、玩手机、暴饮暴食等等，都会损害肝脏健康。
全球一半的新发肝癌，发生在我国，堪称肝癌大国。
而一旦脸色发黑，需要警惕肝脏病变。
肝脏受损，影响雌激素灭活，会导致色素沉着，脸色发黑。
并且，肝脏病变，还会导致酪氨酸酶升高，肾上腺皮质功能减退，促黑色素细胞增加，也会导致皮肤色素的沉着。
临床上发现，80%的肝癌患者，脸色都是"青黑色"。
1、消化功能比正常人差，会有食欲不振、食后胀满、厌油腻或便秘等。
2、维生素类代谢异常，可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、皮肤出血等。
3、肝不好，胆色素代谢会异常，可能会导致黄疸。
4、导致下消化道症状，尿色呈茶水色，大便呈稀便。
5、凝血因子合成障碍，可致牙龈出血、鼻出血等。
6、激素代谢异常，表现为月经失调，出现蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑等。
1、饮茶水，促排毒
用护肝排毒小植物，泡水代茶饮，是清理肝脏毒素，不错的选择。
白鼓丁苦兰菊茶，泡水喝，排肝毒的同时，还可以预防肝损伤。
白鼓丁，入肝经，擅长排肝毒，降肝火，预防肝损伤。
尤其是白鼓丁根茎，对于护肝效果更佳，可排肝毒，提高肝脏解毒能力。
研究发现，白鼓丁，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，增强肝脏再生能力，有很好的养肝护肝作用。
苦兰菊，是一种“药食两用”植物，用其泡水喝，对肝脏健康有益。
现代药理研究表明，苦兰菊有效物质，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
这二者搭配在一起，泡水代茶饮，排肝毒，保护肝脏健康，十分有益。
2、好心情，疏肝解郁
肝主疏泄，情绪，对于肝脏健康，影响巨大。
一旦肝气郁结，久而久之，会诱发各类肝脏疾病，损害生命健康。
学会疏解自己的情绪，保持心情舒畅，有利于肝气舒发，增强肝脏机能。
记住，要保持愉悦的心情，少生气发怒，不给肝脏“添堵”。
第二处：大便发黑——警惕胃部疾病
胃不好，难长寿。
我国又是“十人九胃”，胃痛、胃炎、胃胀、反酸......
越来越多的人，在承受着胃病的折磨，内伤脾胃，百病由生。
一旦大便发黑，要高度警惕是胃部疾病，尤其是胃癌。
胃癌上消化道出血，会导致呕血、黑便。
1、吃太饱有腹痛感，有时会胀痛，甚至有恶心的感觉，严重还会吐血。
2、经常消化不良，出现上腹部闷中不适，出现胃痛。
3、吃饭后出现胃痛，或者是空腹时候，或者是夜间的时候出现胃痛。
4、食欲下降，嗳气，反酸，以及进食的时容易饱等。
1、保 睡眠，修复胃损伤
良好的睡眠，是开胃的补药。
充足的睡眠，不只是缓解疲劳，更是修复胃的一剂天然的良药。
人在睡眠过程中，生理的功能会慢慢恢复，无论是消化的功能，还是内分泌，都可以从这个过程里面得到休整。
2、坚持吃早餐
养胃最关键的一步，就是要吃早餐。
早晨起来后，要吃温热的食物，来唤醒胃气。
不要吃冰冷的食物，否则会影响微循环，导致血流不畅，容易导致胃气受损，并且伤及机体的免疫能力。
第三处：耳朵发黑——警惕肾脏疾病
我国慢性肾病高发，每十个成人中就有1人患病。
《黄帝内经》认为“黑属肾”，“肾色黑”。凡是鼻头变黑、眼圈变黑、耳朵变黑都是肾不好的表现。
肾开窍于耳，耳朵与肾脏有很大关系。如果，耳朵变黑，则是肾气衰败的迹象。
1、小便泡沫多，长久不消失。
2、夜尿增多，尿频尿急。
3、经常出现腰部酸痛、腰酸。
4、早起后，眼睑浮肿，也称为肾源性水肿。
5、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
1、多吃黑色食物
中医讲，黑色入肾，肾喜欢黑色食物，经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”，特别适合肾虚患者。
中医药典籍中，公认桑葚有滋肝、补肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效。
2、多泡脚
中医讲：肾出于涌泉，涌泉者足心也。
说的就是肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
经常用热水，热水泡泡脚，不仅可驱寒暖身，还可温补肾阳。
泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
第四处：嘴唇发黑——警惕心血管疾病
心血管疾病，是人类健康的一大“杀手”。
心脏不好，血管堵塞的人，会引起心肌供血不足，出现血瘀等疾病。
嘴巴呈现出发青，发紫，发黑等表现，需高度警惕心脏病变了。
1、舌底出现青筋，或舌头发红、发白。
2、心慌、气短，失眠多梦、心前区刺痛等。
3、脉搏过缓或过快，节律紊乱。
4、容易疲劳，终日乏力，头晕头昏，焦虑不安。
5、走路或爬楼梯时，出现胸闷，呼吸不畅，久久不能平复。
6、睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需要垫高枕头，才可呼吸顺畅。
1、植物油，搭配吃
将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的紫苏仁油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
这样搭配吃，可以补充人体所需的三种脂肪酸，对于心脏健康，大有益处。
其中，紫苏仁油，含有大量的omega-3脂肪酸，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
很多实验得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
2、早睡早起，不熬夜
熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。
高质量的睡眠，对于养心非常重要，尤其是心律失常者，保证好的睡眠，可以预防疾病的发作。
反之，休息不好，则会加重病情，甚至诱发急性心梗等，危害健康。
养心，首先要保证足够的休息，不要熬夜，给现在一个休息的时间。
一生的感悟
人长寿的问题，科学家们研究了近百年，我归纳一下告诉大家。
1.做人心态要好。不要斤斤计较，什么事不要往心里去，睡眠质量好，大大咧咧的人一般都长寿。
2.良好的人际关系。有朋友，有工作伙伴，常聚会交流，日子过得轻松愉快，人要欢欢喜喜度日子。
3.生活要有规律。按时就歺，按时睡觉，注重午睡，晨起排便，不熬夜，不饱食。多饮水，多吃蔬菜，少吃肉
刘承泽3
首先要经络通，经络不通百病生；二要气血足，气血不足影响各脏腑功能失调而得不到滋润，就会枯竭；三保持一颗童心，不计较不埋怨，想哭就哭，想笑就笑…
