訓練說明：
難度：高級 專業
年齡層次：13歲-成年
訓練時長：10-20分鐘
訓練技能：一腳傳球、傳球經過多個位置、在正方形裡傳球、短傳、長傳、跑動。
組織形式：
如圖所示，將6個錐桶組成一個矩形的比賽場地，同時在每條側邊設置3個錐桶。
訓練組織形式
訓練描述：
運動員跑動方式：
如圖所示，A、B、C和D、E、F組的運動員1～4參加訓練。運動員A在傳球之後站在運動員B(中間錐桶)原來的位置。運動員B跑向運動員C的位置，而運動員C跑向運動員A原來的位置並斜對著將球踢向運動員D，最後運動員C站在運動員A原來的位置。同時，D、E、F組的運動員也按照與A、B、C組相同的方式進行訓練。
完成第四次傳球之後，球必須返回到另一組的第一名運動員手上。接著，運動員繼續按照之前的方式進行跑動。
可供選擇的方式:
開始只用一個球進行訓練，接著再同時使用兩個球進行訓練。
指導要點：
- 這個訓練可以按照順時針和逆時針方式進行。同時，在這個訓練中，傳球的準確性比傳球的力量更重要。傳球有規律地達到指定的目標時，才可以增加這個訓練位置改變的速度。
- 運動員必須一直進行溝通，同時在訓練的過程中要培養和關注空間和速度的意識
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