晚飯之後，摸摸天，感覺這屁大幾滴雨不會成啥氣候，遂挽上俺家小姑娘的胳膊去往附近的稻香湖公園閒閒樂樂。
人是每天都需要快樂的。就像這位正在公園瑪雅島吊橋上引吭高歌的大叔一樣。
歌詞顯然是現編的，大叔將手機鏡頭對著自己：這裡的天藍藍水綠綠，我在稻香湖等著你……
他陶醉得不能再陶醉，身體翩翩。我相信他此時血流通暢，血液流向皮膚去滋養，大腦忙不迭地分泌著乙烯膽鹼，他多巴胺了。
分泌多巴胺的方法很多，大叔這算一種。還有的再比如吃新鮮抗氧化的蔬果，吃富含酪氨酸的食物，體育運動，充足睡眠、性愛等等。但有時候我們遇到的煩心事會使我們吃不下睡不著更不願動彈，崩潰的不良情緒堵到心口幾乎都要爆炸。
其實，這個時候什麼方法都不如暴風驟雨的傾訴一番來的痛快。有的人選擇對人傾訴固然可以，但若有本日記宣洩再快意不過，也相對安全得多。
你可以噼裡啪啦喧騰熱血地把所有不公不平千怨萬憤都罵出來一吐為快，就當是對著垃圾桶嘔吐；你也可以客觀理智條分理析地將事情挖土刨根撕碎了嚼爛了肢解了就如同你是一位心理分析大師傅。
悲憤出詩人，傷心人別有懷抱。昔日古詩詞賦歌曲戲劇民間故事無不有這種能量的功勞。當然，你若屬於洩私憤的情形不在此論。我們還是要做到困頓到底也不要心靈扭曲的。同時那種需要訴諸法律解決的也不在此列。
文字宣洩當然也不是隻寫些不平之鳴。把白天遇到的美好感覺再次描述浸潤一番也是一個多巴胺的過程。
這就像王羲之之子王子猷雪夜訪友人戴安道乘興而行的過程，美好的感覺通過文字入駐心靈的小屋把玩。
如果訴諸於文字成為一個習慣，你會熱愛上這種放縱的，你會豐富共情能力善於觀察，你會關注書籍喜歡上閱讀。你還會想要看看天望望遠方想著是不是要去旅旅遊。記錄文字的過程油然而生出：世界那麼大，人生那麼短，我要尋找我的多巴胺。
和任何一種刺激多巴胺分泌的方式對比，洩助於文字應該排位在前列。其他方式也都是得先理順了氣才願意去做的。萬病生於氣，氣不順吃啥喝啥都是白搭，睡也睡不著。
文字理氣是君藥，然後再聯合蔬果、鍛鍊、睡眠、益生菌、旅遊、曬太陽、閱讀、唱歌等等臣藥配伍。這才可以成為一副從精神到肉體都趨於完善的藥方。
當然，嚴重者得去醫院掛號疏肝理氣專業調理一番。
最後我還要補充一點，幫助別人也可以產生多巴胺哦。這大概是因為正能量使人感覺美好，大腦給予的獎勵機制吧。
小結一下，多巴胺模式可以自己設計：合理疏導情緒，健康飲食起居，有愛好並愛好學習，時常親近自然，保持善良本心。
