晚饭之后，摸摸天，感觉这屁大几滴雨不会成啥气候，遂挽上俺家小姑娘的胳膊去往附近的稻香湖公园闲闲乐乐。
人是每天都需要快乐的。就像这位正在公园玛雅岛吊桥上引吭高歌的大叔一样。
歌词显然是现编的，大叔将手机镜头对着自己：这里的天蓝蓝水绿绿，我在稻香湖等着你……
他陶醉得不能再陶醉，身体翩翩。我相信他此时血流通畅，血液流向皮肤去滋养，大脑忙不迭地分泌着乙烯胆碱，他多巴胺了。
分泌多巴胺的方法很多，大叔这算一种。还有的再比如吃新鲜抗氧化的蔬果，吃富含酪氨酸的食物，体育运动，充足睡眠、性爱等等。但有时候我们遇到的烦心事会使我们吃不下睡不着更不愿动弹，崩溃的不良情绪堵到心口几乎都要爆炸。
其实，这个时候什么方法都不如暴风骤雨的倾诉一番来的痛快。有的人选择对人倾诉固然可以，但若有本日记宣泄再快意不过，也相对安全得多。
你可以噼里啪啦喧腾热血地把所有不公不平千怨万愤都骂出来一吐为快，就当是对着垃圾桶呕吐；你也可以客观理智条分理析地将事情挖土刨根撕碎了嚼烂了肢解了就如同你是一位心理分析大师傅。
悲愤出诗人，伤心人别有怀抱。昔日古诗词赋歌曲戏剧民间故事无不有这种能量的功劳。当然，你若属于泄私愤的情形不在此论。我们还是要做到困顿到底也不要心灵扭曲的。同时那种需要诉诸法律解决的也不在此列。
文字宣泄当然也不是只写些不平之鸣。把白天遇到的美好感觉再次描述浸润一番也是一个多巴胺的过程。
这就像王羲之之子王子猷雪夜访友人戴安道乘兴而行的过程，美好的感觉通过文字入驻心灵的小屋把玩。
如果诉诸于文字成为一个习惯，你会热爱上这种放纵的，你会丰富共情能力善于观察，你会关注书籍喜欢上阅读。你还会想要看看天望望远方想着是不是要去旅旅游。记录文字的过程油然而生出：世界那么大，人生那么短，我要寻找我的多巴胺。
和任何一种刺激多巴胺分泌的方式对比，泄助于文字应该排位在前列。其他方式也都是得先理顺了气才愿意去做的。万病生于气，气不顺吃啥喝啥都是白搭，睡也睡不着。
文字理气是君药，然后再联合蔬果、锻炼、睡眠、益生菌、旅游、晒太阳、阅读、唱歌等等臣药配伍。这才可以成为一副从精神到肉体都趋于完善的药方。
当然，严重者得去医院挂号疏肝理气专业调理一番。
最后我还要补充一点，帮助别人也可以产生多巴胺哦。这大概是因为正能量使人感觉美好，大脑给予的奖励机制吧。
小结一下，多巴胺模式可以自己设计：合理疏导情绪，健康饮食起居，有爱好并爱好学习，时常亲近自然，保持善良本心。
