俗話說的好，“病由心生”，不生氣就不會生病。如果俗話你覺得“俗”聽不下去，那麼美國亞特蘭大疾病控制中心也研究發現了，90%的疾病都和情緒是有關係的。
所以，千萬千萬要控制好自己的情緒，否則生氣時真的對各大器官都是致命的傷害，最顯著的一個體驗就是，大家如果生氣時，注意到沒有，自己的心跳加快了很多，這會帶來一系列的連鎖反應，給身體產生多餘的毒素，而到了一定年紀的你，是沒那麼強的代謝把這些毒素一一排乾淨的。
因此最好的辦法永遠不是“治療”，而是預防，這個在醫學裡叫“治未病”。而多練習放鬆的療愈瑜伽就是一個很好的選擇。
今天我們推薦這套陰瑜伽，用來調節心情
▼ 快來解鎖今日新體式吧
做法：如圖所示，將左腳向前打橫，右腳向右伸直，腳背壓地，呼氣軀幹向下前屈，在這裡保持呼吸10秒，然後再重複另一側的練習。
注意：如果骨盆一高一低，可以在較高的髖部下方墊毯子來保持骨盆平衡，如果膝蓋不舒服，可以講膝蓋向身體方向收回，或者讓屈膝的腿屈膝呈90度。
做法：下犬式進入，呼氣，右腳向前放在右手掌的旁側，左腿向後伸直，呼氣，軀幹向下，保持重心在左膝，如果左膝蓋不舒服可以在膝蓋下方放墊子減輕壓力，保持10秒，然後換另一側的練習。
做法：站立，雙腿分開，吸氣雙手向上，呼氣，向下蹲，雙手在胸前合十，肘部按向膝蓋內側，同時膝蓋又向內壓，眼睛凝視前方，如果腳後跟接觸不到地面，可以將毯子放在臀部的下方。
做法：如圖所示，臀部坐在腳後跟上，前腳掌壓實墊子，腳底垂直墊子，這個體式可以強壯腳踝，但是這個體式會有一點痛苦，所以堅持10秒，如果實在忍受不住，可以雙手撐瑜伽磚。
做法：從上一個體式進入，腳背壓實墊子，大腳趾相觸，膝蓋略微分開，呼氣，抬起臀部向前，讓臀部和膝蓋垂直，骨盆下沉到地面，軀幹向前，保持10秒。
做法：站立在墊子上，雙腳併攏或者略微分開，吸氣雙手向上高舉過頭，呼氣軀幹向下摺疊，雙手互抱手肘，在這裡保持10秒。這個體式可以很好的刺激膀胱經和肝經，可以的話，還可以多停留一會。
做法：仰臥在墊子上，將右膝彎曲，右手放在右膝蓋上，軀幹扭轉向右側，左手側平舉，頭部看向左手指的方向，右肩放鬆下沉到墊子，在這裡保持10秒，然後換另一側的練習。
注意：要放鬆腰椎骶骨和脊柱。
大家記得練起來哦~~~
