减肥的核心还得靠饮食‼️
吃的好，你才能瘦的好‼️
不瘦，你来找我！私
好啦，跟着2洁一起来吃三天快速瘦5斤的抗糖食谱。
第一天
早餐✳️：两颗鸡蛋，一个玉米，两个小红薯。
午餐✴️：水煮羊肉配上灵魂料汁，加一点娃娃菜。
晚餐♦️：一盘烹饪西兰花
这样吃不但不会饿，还会瘦的很好哦，想减肥的你，一定要来试一试哦！
第二天
早餐✳️：2颗鸡蛋，一个红薯。
午餐✴️：椒盐鸡胸肉搭配灵魂料汁，还有生菜哦！
晚餐♦️：烹饪西兰花和胡萝卜。
第三天
补充优质的蛋白质
早餐✳️：两颗鸡蛋，一碗超暖胃的小米红糖粥。
午餐✴️：烹饪的西蓝花和盐水煮虾！
晚餐♦️：烹饪大叶油麦菜或则茼蒿菜，再加一个火龙果。
如果在减肥的时候我只吃一个玉米，可能我就瘦个二两。
因为吃的少♦️
但是在一根玉米的基础上再加上一盘虾的话，就会瘦半斤。
举个例子
就好比身体是一个大水箱
有一个进水口，下面有一个出水口。吃的少的时候就相当于把进水口给关了。那我们吃的对的时候呢？就相当于我们把出水口给打开了。所以体重就会刷刷的往下掉。
吃的很少，但是不怎么瘦。
是不是对减肥有误解⁉️
不是吃的少就瘦的好。那不等于节食了吗⁉️
真正的减肥是，合理的营养搭配，你才能瘦的更好。
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