“育兒專家：寶寶睡覺晝夜顛倒可能是窗簾惹的禍。”
提到寶寶睡覺，相信大多數寶媽都經歷過或正在經歷他們的“晝夜顛倒”，白天睡覺安安穩穩，晚上睡覺鬧騰不堪，大人往往感覺是心力交瘁，為什麼寶寶容易出現白天和晚上的顛倒睡覺呢？
寶寶睡覺晝夜顛倒，只因寶媽把窗簾拉上
有這樣一位寶媽，她說寶寶剛出生的時候，還沒有晝夜顛倒的睡覺習慣，但是沒過多久，寶寶就開始了經常性的安穩睡覺，夜晚鬧騰不睡。
想到最近自己剛投入工作，白天要去上班，晚上要哄娃睡覺，簡直是身心疲憊，她實在是不知道怎麼辦了。
聽完她的敘述之後，我又問了她之前照顧孩子睡覺的細節，猜測可能是白天寶寶睡覺時，她拉上了窗簾的緣故，於是就告訴了她通過拉窗簾去糾正寶寶的睡覺習慣。
如今寶寶基本上已經養成了白天小睡，晚上長睡的習慣，寶媽也不再深受照顧寶寶睡覺的痛苦。
寶寶白天睡香香時，到底要不要拉窗簾？
從上述案例中，可以清楚的得到這樣一個信息：寶寶睡覺，寶媽拉窗簾會對他們的睡覺晝夜週期產生影響。
“哈佛醫學院教授提到寶寶睡覺話題時，曾說這樣一個原則：light days,dark nights，”
簡單來說，就是白天寶寶睡覺時候，儘量保持光亮，晚上睡覺時儘量保持黑暗。
一般來講，暗黑的環境更容易讓人體入睡，而且睡眠時間、睡眠質量也會提高。所以，寶寶白天睡覺的時候，寶媽們拉上窗簾會讓他們睡的長、睡的安穩。
於是就會造成寶寶白天因睡覺過多，晚上就會難以入睡，會鬧騰的情況。
但是對於新生兒來講，他們出生後接觸的環境跟宮內環境差距太大，白天睡覺拉窗簾可以建立起他們良好的晝夜生物鐘。
因此，面對這兩者之間的矛盾，建議各位寶媽們在白天寶寶睡覺的時候，可以拉窗簾，但不要全部拉上，保留一點光線射入，不至於全部遮光。
這樣做的目的：
第一給寶寶睡眠提示，讓他們可以安然入睡；
第二還可以讓他們感受到白天和晚上睡覺環境光線的不同，有利於他們建立起正常的晝夜睡覺習慣。
另一方面，寶媽們也要注意，白天要讓寶寶小睡，不要長睡，可以通過在寶寶小睡完成前的15-20分鐘拉開窗簾，通過光線的刺激，讓寶寶醒來。
“正常情況下，寶寶們基本上會在月齡3-6個月養成正常的晝夜週期。”
當寶寶有了良好的晝夜週期之後，寶寶白天寶寶睡覺，寶媽們可以拉上窗簾，畢竟暗黑的環境他們可以睡的更舒服一點。
睡眠倒退期的寶寶該如何拉窗簾？
“寶寶原本的正常睡眠習慣，突然開始發生經常性夜醒、睡覺不規律等的不正常轉變，通常被認為是睡眠倒退期。”
當寶寶處於睡眠倒退期的時候，白天為了讓他們可以更好的安睡，可以提前拉上窗簾，創造良好的暗黑睡覺環境。
然後等他們入睡之後的半小時左右，拉開窗簾。
這樣做，寶寶既能保證睡眠質量，也能夠避免造成白天睡覺多的情況。等到寶寶睡眠倒退期一過，寶媽可保持之前正常的拉窗簾習慣。
關於寶寶睡覺，父母容易踩的誤區
1）娃睡覺後，要保持絕對安靜
寶寶睡覺之後，很多父母為了不吵醒他們，所以就會保證絕對的安靜，幾乎不製造一丁點的聲音。
這種做法看似是為了寶寶好，其實反而不利於寶寶今後的睡眠。
有很大的可能性會導致他們在今後睡覺，只要聽到一丁點的聲音就會驚醒，反而會影響睡眠質量。
因此，在寶寶睡覺的時候，家長們不必營造絕對的安靜環境，正常的說話聲音、走路聲音等都是可以的，只要聲音不要太大。
2）娃不睡覺，就代表不困
寶寶不睡覺，不代表他們不困，有時候可能是外界的環境導致他們不能入睡，比如噪音環境、光線太強等，因此父母要做好區分。
3）給娃穿特別厚的衣服睡覺
很多父母避免寶寶睡覺著涼，就會給他們穿很多的衣服。
而寶寶本身的散熱能力比較差，因此，這樣做無疑會增加他們睡覺時的不舒服感，繼而影響睡眠。
家長如何讓寶寶睡得更好、更香？
1. 家長要給予寶寶安全感
寶寶睡覺時候，如果有足夠的安全感，他們會更容易入睡、也更容易進入深度睡眠。
家長們，尤其是寶媽在寶寶睡覺的時候，儘量陪伴在身邊，可以等到他們入睡後悄悄走開。
遇到寶寶睡覺過程中睡的不安穩、皺眉、哼唧等，寶媽們可以輕輕拍打他們，給予他們安全感的安慰。
2. 睡前儀式很重要
寶寶睡覺前的睡眠儀式，能夠讓他們更好的感知到“要睡覺”的訊號，比如在睡前拉窗簾、講睡前故事、聽音樂等。
3. 家長要掌握寶寶的睡眠時間
通常情況下，寶寶不太會對自己的睡眠時間進行掌控。因此家長要幫助他們合理分配一天24小時的睡眠時間，比如白天小睡，晚上長睡等。
歡迎討論
寶寶白天睡覺的時候，你是怎麼拉窗簾的呢？
