“育儿专家：宝宝睡觉昼夜颠倒可能是窗帘惹的祸。”
提到宝宝睡觉，相信大多数宝妈都经历过或正在经历他们的“昼夜颠倒”，白天睡觉安安稳稳，晚上睡觉闹腾不堪，大人往往感觉是心力交瘁，为什么宝宝容易出现白天和晚上的颠倒睡觉呢？
宝宝睡觉昼夜颠倒，只因宝妈把窗帘拉上
有这样一位宝妈，她说宝宝刚出生的时候，还没有昼夜颠倒的睡觉习惯，但是没过多久，宝宝就开始了经常性的安稳睡觉，夜晚闹腾不睡。
想到最近自己刚投入工作，白天要去上班，晚上要哄娃睡觉，简直是身心疲惫，她实在是不知道怎么办了。
听完她的叙述之后，我又问了她之前照顾孩子睡觉的细节，猜测可能是白天宝宝睡觉时，她拉上了窗帘的缘故，于是就告诉了她通过拉窗帘去纠正宝宝的睡觉习惯。
如今宝宝基本上已经养成了白天小睡，晚上长睡的习惯，宝妈也不再深受照顾宝宝睡觉的痛苦。
宝宝白天睡香香时，到底要不要拉窗帘？
从上述案例中，可以清楚的得到这样一个信息：宝宝睡觉，宝妈拉窗帘会对他们的睡觉昼夜周期产生影响。
“哈佛医学院教授提到宝宝睡觉话题时，曾说这样一个原则：light days,dark nights，”
简单来说，就是白天宝宝睡觉时候，尽量保持光亮，晚上睡觉时尽量保持黑暗。
一般来讲，暗黑的环境更容易让人体入睡，而且睡眠时间、睡眠质量也会提高。所以，宝宝白天睡觉的时候，宝妈们拉上窗帘会让他们睡的长、睡的安稳。
于是就会造成宝宝白天因睡觉过多，晚上就会难以入睡，会闹腾的情况。
但是对于新生儿来讲，他们出生后接触的环境跟宫内环境差距太大，白天睡觉拉窗帘可以建立起他们良好的昼夜生物钟。
因此，面对这两者之间的矛盾，建议各位宝妈们在白天宝宝睡觉的时候，可以拉窗帘，但不要全部拉上，保留一点光线射入，不至于全部遮光。
这样做的目的：
第一给宝宝睡眠提示，让他们可以安然入睡；
第二还可以让他们感受到白天和晚上睡觉环境光线的不同，有利于他们建立起正常的昼夜睡觉习惯。
另一方面，宝妈们也要注意，白天要让宝宝小睡，不要长睡，可以通过在宝宝小睡完成前的15-20分钟拉开窗帘，通过光线的刺激，让宝宝醒来。
“正常情况下，宝宝们基本上会在月龄3-6个月养成正常的昼夜周期。”
当宝宝有了良好的昼夜周期之后，宝宝白天宝宝睡觉，宝妈们可以拉上窗帘，毕竟暗黑的环境他们可以睡的更舒服一点。
睡眠倒退期的宝宝该如何拉窗帘？
“宝宝原本的正常睡眠习惯，突然开始发生经常性夜醒、睡觉不规律等的不正常转变，通常被认为是睡眠倒退期。”
当宝宝处于睡眠倒退期的时候，白天为了让他们可以更好的安睡，可以提前拉上窗帘，创造良好的暗黑睡觉环境。
然后等他们入睡之后的半小时左右，拉开窗帘。
这样做，宝宝既能保证睡眠质量，也能够避免造成白天睡觉多的情况。等到宝宝睡眠倒退期一过，宝妈可保持之前正常的拉窗帘习惯。
关于宝宝睡觉，父母容易踩的误区
1）娃睡觉后，要保持绝对安静
宝宝睡觉之后，很多父母为了不吵醒他们，所以就会保证绝对的安静，几乎不制造一丁点的声音。
这种做法看似是为了宝宝好，其实反而不利于宝宝今后的睡眠。
有很大的可能性会导致他们在今后睡觉，只要听到一丁点的声音就会惊醒，反而会影响睡眠质量。
因此，在宝宝睡觉的时候，家长们不必营造绝对的安静环境，正常的说话声音、走路声音等都是可以的，只要声音不要太大。
2）娃不睡觉，就代表不困
宝宝不睡觉，不代表他们不困，有时候可能是外界的环境导致他们不能入睡，比如噪音环境、光线太强等，因此父母要做好区分。
3）给娃穿特别厚的衣服睡觉
很多父母避免宝宝睡觉着凉，就会给他们穿很多的衣服。
而宝宝本身的散热能力比较差，因此，这样做无疑会增加他们睡觉时的不舒服感，继而影响睡眠。
家长如何让宝宝睡得更好、更香？
1. 家长要给予宝宝安全感
宝宝睡觉时候，如果有足够的安全感，他们会更容易入睡、也更容易进入深度睡眠。
家长们，尤其是宝妈在宝宝睡觉的时候，尽量陪伴在身边，可以等到他们入睡后悄悄走开。
遇到宝宝睡觉过程中睡的不安稳、皱眉、哼唧等，宝妈们可以轻轻拍打他们，给予他们安全感的安慰。
2. 睡前仪式很重要
宝宝睡觉前的睡眠仪式，能够让他们更好的感知到“要睡觉”的讯号，比如在睡前拉窗帘、讲睡前故事、听音乐等。
3. 家长要掌握宝宝的睡眠时间
通常情况下，宝宝不太会对自己的睡眠时间进行掌控。因此家长要帮助他们合理分配一天24小时的睡眠时间，比如白天小睡，晚上长睡等。
欢迎讨论
宝宝白天睡觉的时候，你是怎么拉窗帘的呢？
