當下,正直悶熱難耐的三伏天,除“空調+西瓜”的夏季標配外,健康飲水工作一定要做好。今天,碧水源淨水小編就為您帶來健康飲水攻略,做好兩不要、兩必須,助您健康輕鬆過盛夏。
飲水兩不要,必須要記牢
不要不渴不喝水:很多人會存在“不渴不用喝水”的錯誤認知,要知道,當明顯感覺口渴時才去喝水,此時身體已經處於缺水狀態,可能引發頭疼、疲勞、精神下降等健康問題。長期輕度脫水,可造成便秘和腎-尿路結石、尿路感染、高血壓、靜脈血栓、冠心病、膽結石和青光眼等多種更嚴重的病症。
對於孩子來說,如果長期水分攝入不足,可能會影響大腦的認知能力,出現易怒、注意力不集中的情況,還可能有聽覺、數字廣度、語言靈活度、圖像識別能力降低的傾向。而且,隨著年齡增長,身體對缺水的敏感度會降低,從而進入越不渴、越不想喝水的惡性循環,對身體危害極大。
不要一次性大量飲水:當口渴難耐時,有人喜歡一通“豪飲”,這種做法是非常危險的。因為飲水速度過猛對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐;如果是冷飲,則更容易引發胃道、腸道痙攣或者出現腹部不適的症狀。在運動後更要注意,此時一次性飲水會迅速稀釋血液,勢必加重心臟的負擔。
飲水兩必須,健康過盛夏
要少量多次、規律飲水:《中國營養膳食指南》推薦成人每日飲水量為1500-1700ml,可以維持人體正常的生理需求和身體的健康,但飲水時間應分配在一天中的多個時刻。晨起空腹喝水,可以有效補充一整夜丟失的水分,加快新陳代謝,幫助身體排毒;飯後半小時,是身體尤為需要水的時候,這時適當喝水,可以輔助消化系統更好地完成消化工作,還能增強血液循環速度,具有排毒的功效;晚上睡覺前適量補水,可降低血液黏稠度,降低腦血栓的發病風險。
除以上幾個黃金飲水時間點外,其他時間段也要適量補水,且在每次喝水時最好小口慢飲。
要喝含有礦物質的健康水:人體在夏季排汗量較大,不僅會失去水分,還會帶走體內礦物元素,如果此時再喝不含礦物元素的水,比如純淨水,將加劇體內礦物元素的流失,使體內原有微量元素、營養素和營養物質迅速溶解於其中,然後排出體外,使人體內的營養物質失去平衡,出現健康赤字,不利於身體健康。短時間內大量飲入不含礦物質的純水,是有致命危險的——此時可因血液過度稀釋而導致低鈉血癥(即俗稱“水中毒”),表現為軟弱乏力、噁心嘔吐、頭痛思睡、肌肉痛性痙攣等。
此時,選擇含有鉀、鈉、鈣、鎂等礦物元素的水,不僅能滿足人體補水的需要,同時還可以維持身體的電解質平衡。小編為您推薦碧水源智能水吧D768,它採用納濾智慧膜“電荷哨兵”技術,將電荷作用與濾芯孔徑控制相結合,從技術上解決了傳統淨水機“過度過濾”的弊端,既可將水中細菌、病毒、有機汙染物、重金屬等有害物質去除,又可保留對人體有益的鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質。不只保障飲水安全,更注重飲水健康;且有開水、衝奶水、常溫水三種水溫可選,滿足夏季多種飲水需求,健康水一鍵即得,飲水零等待。
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