“小暑不算熱，大暑三伏天”，隨著三伏天的到來，氣溫逐漸攀升，令很多有減肥計劃的寶寶們無心運動，但其實此時正是一年之中減肥的黃金期，由於氣溫較高，人體為了降低體感溫度，會加快散熱增加循環，所以基礎代謝會有所上升，快速消耗囤積的脂肪。
三伏天如何瘦身呢？
選擇合適的運動
運動是消耗人體脂肪最好的方法。但三伏天原本就熱，人體流汗也多。所以在選擇運動方式的時候，選擇運動強度不是那麼大的，或是一些可以在室內完成的運動。比如游泳、瑜伽等。
游泳是夏季最好的健身項目，不但可以起到全身鍛鍊的目的，還能解暑。
穴位減肥法
對於那些平時運動比較少的人群來說，三伏天可以選擇穴位減肥法。通過針灸、艾灸等手段刺激人體的穴位，增強氣血的運行，從而消耗掉過多的脂肪，而且還有一些穴位還能抑制人的食慾，有利於達到減肥的目的，但是這種減肥法需要由專業人士指導下進行，不要自己盲目嘗試哦~
合理搭配飲食
在飲食的搭配上，由於運動後人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以在運動後一定要多補充蛋白質、維生素等身體必需的營養元素，平時要少吃多餐，多吃水果和蛋白質含量較高的食品。
減少冷飲攝入
由於夏天很熱，很多人喜歡大汗淋漓之後喝上一杯冰水或者冰飲料，但是喝太多的冰飲可是會導致肥胖的。
市面上的冷飲，不僅含糖量多，熱量也很驚人，此外，對於腸胃不好的人來說，喝太多冷飲會增加胃腸感冒的風險。所以，想瘦身的話一定要少吃冷飲。
另外，夏練三伏，不僅要預防身體中暑，更要注意“防寒”，許多人在三伏天常做的洗冷水澡、趟涼水、吹空調、喝冷飲、吃涼菜、吃冰鎮水果等，都是導致寒氣入體的根源。還要注意補充糖、鹽、水分等物質，長時間運動後，注意調節自己的心情和壓力哦~希望大家都能夠抓住這個“黃金瘦身機會”，瘦到自己理想的目標！
