你是否也有这些习惯？
1. 赞美会让你不适。
2. 难以走出失败，不敢行动。
3. 总是把目标设得很低。
4.很容易把别人的看法当作是对你的指责
5. 自我形象模糊，难以坚持自己的选择。
如果你有多个以上的习惯，可能“低自尊”正在悄悄地影响着你。
低自尊是如何影响着我们的呢？
国外有一个小实验。
一组学生每天对一盆植物说这些话：
“你就是一个错误。”
“你一无是处。”
“你根本不算绿植。”
“你还没死吗？”
另一组学生每天对另一盆说：
“我喜欢你做你自己的样子。”
“我一见到你就特别开心。”
“这个世界因你而改变。”
“你真的很美。”
仅仅一周后，前一组的植物便开始枯萎，后一组却蓬勃生长。
植物尚且如此，更何况那些无法接纳自己的人。
对于“低自尊”的人来说，他们的心里仿佛有一个声音，在不断对自己进行着“PUA”。
如同书籍《恰如其分的自尊》中写到：
其实，很多人已经拥有一切获得幸福的先决条件，却过得并不快乐。
他们什么都不缺，只缺一件东西：一点点自尊。
自尊，简单说来就是我们怎么看待自己，是否喜欢我们眼中的自己。
它由三大支柱构成。
01 自爱
自爱是无条件的，不取决于我们表现的好坏。
这意味着在你感受到自己的不足，看到自己的缺点，经历失败和痛苦时，你仍然能够选择对自己充满善意，理解自己，并给予自己的耐心和关爱。
自爱是自尊的基石，它来源于我们在童年时期感受到的爱和接纳。
正如英国精神科医生 Dr. Neel Burton 在著作《 Heaven and Hell: The Psychology of the Emotions 》中谈到：
拥有健康自尊的人不需要收入、身份或名誉等外部因素来支撑自己的价值，也不需要依赖酒精，毒品或性行为来麻痹自己的无价值感。
相反，他们尊重自己，照顾自己的健康、社区和环境。
他们能够完全投入生活中，因为他们并不会害怕失败或者拒绝。
当然，他们一定会受到伤害和拒绝，但是这些挫折既不会损害也不会消灭他们的自我价值。
所以，这些人愿意获取新的成长经验、愿意组建有意义的人际关系。
他们也可以允许自己在生活中经历一些风险，因为他们很容易感受到快乐和愉悦，并且善于接纳和宽恕自己与他人。
02 自我观
自我观是说我们如何看待自己，如何评价自己的优缺点，它源于外界对我们的期待。
如果一个人对自己的评价是积极的，它会成为一种内在的力量，让人经受住挫折考验。
如果一个人对自己的评价颇为消极，会花费很多时间才能找到属于自己的道路。
美国作家威廉·德莱赛维茨在斯坦福大学的一段演讲让人深思：
“你来到斯坦福这样的名牌大学是因为聪明的孩子都这样。
你考入医学院是因为它的地位高，人人都羡慕。
你选择心脏病学是因为当心脏病医生的待遇很好。
你做那些事能给你带来好处，让你的父母感到骄傲，令你的老师感到高兴，也让朋友们羡慕。
但20年后某天你醒来，你可能会纳闷到底发生了什么：你是怎么变成了现在这个样子，这一切意味着什么。”
为什么？
自我观可以分为两大类：
1.以别人的想法、感受和行动来定义自己。
2.以自己内在的想法、感受和行动来定义自己。
前者往往难以诚实地面对自己，他们很少感受到自己的想法和需要，常常迎合外部对自己的要求。
而健康的自我观能够帮助我们听到内心的声音，清楚自己的需要，在自己和现实之间找到平衡。
03 自信
自信是一个人认为自己有能力在重要的场合采取恰当的行动，它源于我们在成功和失败时候的体验。
简单地理解，就是一个人失败时，是从失败中汲取教训；还是停滞不前，将一次失败视作不可挽回灾难？
我们在面对困难和失败时，有两个归因的维度：“内部-外部”和“可控-不可控”。
举个例子。
我的一个朋友最近在做一个项目，他制作的方案被反复驳回修改。
他开始焦虑：“我的能力是不是不足，我做不好这个项目怎么办，领导也因此怀疑我的能力怎么办？”
于是，他开始买课，试图在课程中获得一些灵感。
同时，他也常翻阅行业信息，试图更清晰地规划职业。
项目持续了三个月，他天天失眠，焦虑到头秃，问我，“怎么办。”
我答：“你可以先具体分析一下现在遇到的困难，一个个解决。”
他告诉我：“反正这次我都做不好了，是我以前的准备不足，这次我认了。”
面对困难，他的归因方式是这样的。
第一，他的归因是内部的，“我的能力不足。”
第二，他的归因是不可控的，“反正这次我做不好了。”
这样的归因方式带来的是自我攻击，是无法解决的焦虑。
想要一个个问题地着手解决，看似只是行动上的一个小小的转变。
实际上，背后却是“自信”的提升，以及那些关于“自信”的信念的转变。
其实，自尊是我们人格当中不断变化的一部分，需要不断获得滋养。
每一个厌恶自己的人，对自己善良一点吧，你真的没有你所想的那么糟！
我会在接下来的文章中聊到：
“自尊的四种类型”以及“保护自尊的心理调节方法”。
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