小密语录：青春有活力的界定，不是只有小姑娘才行，只要我们身材好，气质佳，就像蔡依林这般年龄也能彰显自己的青春活力之感，让人们对她羡慕嫉妒！
提起蔡依林大家都非常熟悉，尤其是九零后更是如此，她陪伴了我们整个青春！作为一位实力唱将，不仅有着扎实的唱功，还有着十分出众的舞蹈功底，她可是家喻户晓的“亚洲舞娘”。虽然她现在不太活跃在娱乐圈中了，但是她每次亮相都能给人带来惊艳的感觉。这一次她一身运动装亮相，尽显青春活力，小蛮腰更是抢镜！
在小密的印象中，蔡依林一直是这样的身材，好像从没有改变过，可见她对自己的要求是多么严格！这次出镜，她内搭了一件运动背心，短款修身的设计，不光将她凹凸有致的曲线勾勒出来，而且还露出了小蛮腰，小腹上更是没有一丝赘肉，绝对是名副其实的“腹婆”，让人格外羡慕！
蔡依林为了提亮整个造型的色调，外搭的夹克颜色清新靓丽，让整个人更显活力满满。宽松的版型设计，而且版型较长，看起来洒脱个性，又有着率性不羁之感，重点是遮肉显瘦，在夹克的衬托下更显身材曼妙有致。她扎起一头高马尾，额头前没有一丝刘海，尽显干练利落，也足见对自己颜值的自信程度。
既然是一身运动装造型，那下身就一定得是一条紧身运动裤，才能与整体相协调。而且这样的裤子能够勾勒腿型，尽显双腿的完美线条，不仅纤细而且修长，让人心动不已，其实她的双腿跟她常年健身有着非常大的关系，这也是我们奋斗的目标，长久坚持身材一定能够越变越完美的！
蔡依林这样的明星都得靠健身锻炼才能维持住身材，我们这些普通人还有什么理由不去锻炼呢？下面就是小密为大家准备的瑜伽体式，这种运动有着不错的减脂效果，而且能够顺便提升气质，赶紧来学习一下吧！
Look1：瘦腰腹的体式
腰腹这个部位，在人体上是非常容易出现赘肉的，而且还很难减掉，要想自己的穿上修身服饰更加美丽动人的话，就得练习下面这几个瘦腰腹的体式。
首先双手肘弯曲支撑在地上，让身体倒立起来，然后保持后背的弧度，保持身体的稳定，双腿并拢在一起，然后双腿保持弯曲交缠在一起，坚持一会。
首先跪在地上，让双腿的大腿挺立起来，上身保持挺直，左腿盘在右腿的前面，上身向后弯曲一些，双手交缠在一起，举到脸部，头部跟着后仰。
首先双腿并拢在一起，然后上身向后弯曲，伸出自己的双手支撑在身后的墙面上，头部跟着后仰，将左腿抬起来弯曲，右脚脚尖支撑在地上。
首先蹲在垫子上，然后双手支撑在身前的地面上，双手保持弯曲降低重心，更加稳定，让身体倒立起来，双腿中的右腿伸直向下，左腿保持弯曲。
Look2：瘦手臂的体式
手臂对于女人来说还是很重要的，要想自己充满女人的婉约气息，就需要拥有纤细手臂，对于手臂的塑形需要下面这几个体式的帮忙。
首先双腿并拢坐在地上，然后双腿保持伸直，将左腿向后移动，将小腿竖立起来，上身向后弯曲，头部跟着后仰，左手伸直支撑在地上，右手抓住左脚。
首先躺在地上，然后上身紧贴在地上，双腿保持弯曲，让双脚踩在墙面上，右腿缠绕在左腿上，然后双手肘支撑在垫子上，双手放在腰间，让身体腾空起来。
首先蹲在地上，然后双手放在身前的瑜伽轮上，右手伸直支撑在地上，左手扶在轮子上，让身体腾空起来，保持双腿的弯曲，双脚离开瑜伽轮，保持住。
曼妙的身材都是健身得到的，就算是蔡依林也不例外，她的细腰美腿都是长久运动的结果，我们要想自己也变得美丽动人起来，就必须要塑造出完美曲线才行，这个时候就能用到以上的瑜伽体式了，不要再犹豫了，赶紧行动起来！
