小密語錄：青春有活力的界定，不是隻有小姑娘才行，只要我們身材好，氣質佳，就像蔡依林這般年齡也能彰顯自己的青春活力之感，讓人們對她羨慕嫉妒！
提起蔡依林大家都非常熟悉，尤其是九零後更是如此，她陪伴了我們整個青春！作為一位實力唱將，不僅有著紮實的唱功，還有著十分出眾的舞蹈功底，她可是家喻戶曉的“亞洲舞娘”。雖然她現在不太活躍在娛樂圈中了，但是她每次亮相都能給人帶來驚豔的感覺。這一次她一身運動裝亮相，盡顯青春活力，小蠻腰更是搶鏡！
在小密的印象中，蔡依林一直是這樣的身材，好像從沒有改變過，可見她對自己的要求是多麼嚴格！這次出鏡，她內搭了一件運動背心，短款修身的設計，不光將她凹凸有致的曲線勾勒出來，而且還露出了小蠻腰，小腹上更是沒有一絲贅肉，絕對是名副其實的“腹婆”，讓人格外羨慕！
蔡依林為了提亮整個造型的色調，外搭的夾克顏色清新靚麗，讓整個人更顯活力滿滿。寬鬆的版型設計，而且版型較長，看起來灑脫個性，又有著率性不羈之感，重點是遮肉顯瘦，在夾克的襯托下更顯身材曼妙有致。她紮起一頭高馬尾，額頭前沒有一絲劉海，盡顯幹練利落，也足見對自己顏值的自信程度。
既然是一身運動裝造型，那下身就一定得是一條緊身運動褲，才能與整體相協調。而且這樣的褲子能夠勾勒腿型，盡顯雙腿的完美線條，不僅纖細而且修長，讓人心動不已，其實她的雙腿跟她常年健身有著非常大的關係，這也是我們奮鬥的目標，長久堅持身材一定能夠越變越完美的！
蔡依林這樣的明星都得靠健身鍛鍊才能維持住身材，我們這些普通人還有什麼理由不去鍛鍊呢？下面就是小密為大家準備的瑜伽體式，這種運動有著不錯的減脂效果，而且能夠順便提升氣質，趕緊來學習一下吧！
Look1：瘦腰腹的體式
腰腹這個部位，在人體上是非常容易出現贅肉的，而且還很難減掉，要想自己的穿上修身服飾更加美麗動人的話，就得練習下面這幾個瘦腰腹的體式。
首先雙手肘彎曲支撐在地上，讓身體倒立起來，然後保持後背的弧度，保持身體的穩定，雙腿併攏在一起，然後雙腿保持彎曲交纏在一起，堅持一會。
首先跪在地上，讓雙腿的大腿挺立起來，上身保持挺直，左腿盤在右腿的前面，上身向後彎曲一些，雙手交纏在一起，舉到臉部，頭部跟著後仰。
首先雙腿併攏在一起，然後上身向後彎曲，伸出自己的雙手支撐在身後的牆面上，頭部跟著後仰，將左腿抬起來彎曲，右腳腳尖支撐在地上。
首先蹲在墊子上，然後雙手支撐在身前的地面上，雙手保持彎曲降低重心，更加穩定，讓身體倒立起來，雙腿中的右腿伸直向下，左腿保持彎曲。
Look2：瘦手臂的體式
手臂對於女人來說還是很重要的，要想自己充滿女人的婉約氣息，就需要擁有纖細手臂，對於手臂的塑形需要下面這幾個體式的幫忙。
首先雙腿併攏坐在地上，然後雙腿保持伸直，將左腿向後移動，將小腿豎立起來，上身向後彎曲，頭部跟著後仰，左手伸直支撐在地上，右手抓住左腳。
首先躺在地上，然後上身緊貼在地上，雙腿保持彎曲，讓雙腳踩在牆面上，右腿纏繞在左腿上，然後雙手肘支撐在墊子上，雙手放在腰間，讓身體騰空起來。
首先蹲在地上，然後雙手放在身前的瑜伽輪上，右手伸直支撐在地上，左手扶在輪子上，讓身體騰空起來，保持雙腿的彎曲，雙腳離開瑜伽輪，保持住。
曼妙的身材都是健身得到的，就算是蔡依林也不例外，她的細腰美腿都是長久運動的結果，我們要想自己也變得美麗動人起來，就必須要塑造出完美曲線才行，這個時候就能用到以上的瑜伽體式了，不要再猶豫了，趕緊行動起來！
