隨著年齡的不斷增長，身體漸漸步入衰老，雙鬢漸漸出現白髮，記憶力開始逐漸下降，精神狀態也大不如前，體力也不如年輕時候充沛……這一切，都在暗示身體無法阻止的衰老。當然，我們沒有辦法去阻止，衰老是人從一出生到死亡的必經之路，但是可以去延緩衰老的節奏。
對於愛美的女性來說，尤其不願意接受衰老的事實，尤其是皮膚皺紋變得越來越多，這非常影響美觀。很多人都知道頸紋越來越多，就會暴露你的年齡，那麼，怎樣才能夠使肌膚緊緻？讓暴露的皺紋看起來沒那麼多，讓自己重拾年輕呢？這3招必須要了解清楚，然後慢慢去學會。
1.養成規律的睡眠習慣
很多女性都知道所謂的美容覺。其實，睡覺不僅僅是為了解困，更是為了呵護皮膚，讓皺紋（頸紋、額紋）出現的時候晚一點。所以，無論是年輕的女性，還是上了年紀的女性，規律的睡眠尤其重要。三十歲之前，每天晚上十點以後必須睡覺，早上七點按時起床，如果有條件的話，可以中午補睡一個小時，這樣堅持下去，不用化妝品也可以使肌膚看起來光滑、皺紋少。很多女性都喜歡熬夜，白天補覺，這種睡眠倒錯，對於肌膚不僅沒有幫助，反而會使皺紋增加，凸顯年齡。
2.每天堅持一小時有氧運動
運動對身體的好處有3點：一是可以增強身體的抵抗力；二是可以幫助排出身體內的毒素；三是可以改善身體代謝，使皮膚、肌肉更加緊湊。如果不想頸紋、額紋增多，建議女性們每天養成一個小時的有氧運動習慣，堅持下去，不僅身材會變得越來越好，而且皮膚也會越來越緊湊，皺紋出現的時間，也會逐漸推後。
3.堅持蔬菜料理與微笑搭配
蔬菜裡面含有的維生素非常豐富，有一些維生素具有抗氧化的功效，所以對於皮膚的呵護與保養，具有積極的作用。微笑是一個人樂觀情緒的體現，經常保持微笑，可以使心態處於最佳狀態，讓身體保持活力與正常的代謝，延緩皮膚衰老，減少皺紋發生。所以，微笑與飲食合二為一，也是非常不錯的呵護方法。
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