天气转暖，大多数人觉得心脑血管疾病高发的冬季已过去，其实不然早春季天气多变，寒暖反复，亦是心脑血管疾病多发时节，患有高血压、高血脂、高血糖等疾病以及肥胖的人群都属于高危人群，依然不可掉以轻心，保护心脑刻不容缓。
(1)注重春捂
春季的特点就是乍暧还寒，变化无常。突然的寒冷刺激会导致人体血管收缩，导致血压升高，加大心脏负荷，而且寒冷还容易导致冠状动脉发生痉挛，引发心绞痛，甚至心梗、脑梗。常言道，春捂秋冻，百病不生，因此高危人群和心脑血管病患者一定要注意防寒保暧，不可早早脱去冬衣换上薄衫，一定要及时关注天气情况，并根据天气及时增减衣物，天气不好的时候尽量少出门，减少冷空气对心脑血管的刺激，防止急性心脑血管疾病的发生。
(2)合理饮食
很多心脑血管疾病都是因为患者没有管好自己的嘴巴而吃出来的，因此，高危人群一定要“管住嘴”，饮食上讲求低油、低盐、低脂、低糖，控制高热量食物的摄入，防止体重超重，而且不可暴饮暴食，否则吃得过饱会造成心脏血液供应不足，大脑负荷加重，易引发心脑血管疾病。
(3)适当锻炼
春天气息芬芳正是早起外出锻炼的好时机。但是，心脑血管病患者和高危人群锻炼时，首先早晨出门锻炼的时间不宜太早，因为初春的早晨气温还比较低，早早出门锻炼，血管骤然遇冷收缩，很容易诱发脑卒中，所以等九点以后太阳出来或者下午四点左右天气未降温时进行锻炼为宜。其次，可选择一些舒缓的运动方式，比如散步、太极拳等。再次，锻炼时要注意先热身，运动量应该适可而止，感觉微微出汗即可停止，不可盲目地进行大量的运动。
(4)习惯养成
注意生活细节，养成良好的生活习惯也是预防心脑血管疾病发生的重要一步。比如，起居生活都要规律，平时注意劳逸结合，晚上尽量不熬夜，十点左右就要洗漱睡觉;早晨醒来不急于下床，先在床上坐一会儿，然后下床喝一杯温开水，让血液得到稀释;中午尽量午休半小时;定期检查身体，及时关注自己的健康状况，做到有病及早预防。
(5)心态平和
平和稳定的心态，愉悦快乐的情绪，有益于心脑健康，可以降低心脑血管疾病的发生率。而焦虑、忧郁、悲观的负面情绪则会致使神经系统功能紊乱，影响血脂的正常代谢。因此，生活中高危人群遇事一定要保持平稳平和的心态，避免影响自己的健康。
