天氣轉暖，大多數人覺得心腦血管疾病高發的冬季已過去，其實不然早春季天氣多變，寒暖反覆，亦是心腦血管疾病多發時節，患有高血壓、高血脂、高血糖等疾病以及肥胖的人群都屬於高危人群，依然不可掉以輕心，保護心腦刻不容緩。
(1)注重春捂
春季的特點就是乍曖還寒，變化無常。突然的寒冷刺激會導致人體血管收縮，導致血壓升高，加大心臟負荷，而且寒冷還容易導致冠狀動脈發生痙攣，引發心絞痛，甚至心梗、腦梗。常言道，春捂秋凍，百病不生，因此高危人群和心腦血管病患者一定要注意防寒保曖，不可早早脫去冬衣換上薄衫，一定要及時關注天氣情況，並根據天氣及時增減衣物，天氣不好的時候儘量少出門，減少冷空氣對心腦血管的刺激，防止急性心腦血管疾病的發生。
(2)合理飲食
很多心腦血管疾病都是因為患者沒有管好自己的嘴巴而吃出來的，因此，高危人群一定要“管住嘴”，飲食上講求低油、低鹽、低脂、低糖，控制高熱量食物的攝入，防止體重超重，而且不可暴飲暴食，否則吃得過飽會造成心臟血液供應不足，大腦負荷加重，易引發心腦血管疾病。
(3)適當鍛鍊
春天氣息芬芳正是早起外出鍛鍊的好時機。但是，心腦血管病患者和高危人群鍛鍊時，首先早晨出門鍛鍊的時間不宜太早，因為初春的早晨氣溫還比較低，早早出門鍛鍊，血管驟然遇冷收縮，很容易誘發腦卒中，所以等九點以後太陽出來或者下午四點左右天氣未降溫時進行鍛鍊為宜。其次，可選擇一些舒緩的運動方式，比如散步、太極拳等。再次，鍛鍊時要注意先熱身，運動量應該適可而止，感覺微微出汗即可停止，不可盲目地進行大量的運動。
(4)習慣養成
注意生活細節，養成良好的生活習慣也是預防心腦血管疾病發生的重要一步。比如，起居生活都要規律，平時注意勞逸結合，晚上儘量不熬夜，十點左右就要洗漱睡覺;早晨醒來不急於下床，先在床上坐一會兒，然後下床喝一杯溫開水，讓血液得到稀釋;中午儘量午休半小時;定期檢查身體，及時關注自己的健康狀況，做到有病及早預防。
(5)心態平和
平和穩定的心態，愉悅快樂的情緒，有益於心腦健康，可以降低心腦血管疾病的發生率。而焦慮、憂鬱、悲觀的負面情緒則會致使神經系統功能紊亂，影響血脂的正常代謝。因此，生活中高危人群遇事一定要保持平穩平和的心態，避免影響自己的健康。
