很多人認為，睡得越多，就會越精神。其實，那些睡得更多的人，並不是因為他們需要長時間，睡眠，而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統，從而導致這個系統被削弱，不能高效率地工作。那究竟一個人一天應該要睡幾個小時呢？
不同年齡段的睡眠時間表
年齡段適宜睡眠時間
新生兒20-22小時
2月嬰兒18-20小時
1歲15小時
2歲14小時
3-4歲13小時
5-7歲12小時
8-12歲10小時
13-18歲9小時
成年人7-8小時
60-70歲5.5-7小時
很多朋友抱持著“睡眠是可以補回來的”這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補回來。你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。通宵一個晚上，就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時。常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。幾點開始睡覺比較好呢？
夜間人體各器官工作時間表
時間進行狀態
晚上21：00至晚上23：00
免疫系統（淋巴）排毒，此段時間應安靜或聽音樂
晚上23：00至凌晨1：00
肝的排毒，需在熟睡中進行
半夜00：00至凌晨4：00
脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
凌晨1：00至凌晨3：00
膽的排毒，需在熟睡中進行
凌晨3：00至凌晨5：00
肺的排毒，這也就是為什麼人會在這段時間
咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳
水，免得抑制廢積物的排出
凌晨5：00至早晨7：00
大腸的排毒，此時就上廁所排便
早晨7：00至早晨9：00
小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐
在夜間，人體各器官都有各自的工作時間段，為了身體能更好地排毒，各器官能更好地休息，養成一個良好的生活作息習慣吧！
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