什麼時候可以練太極呢？某位太極拳師曾說：一天24小時都可以練功，學會了24小時都練功，內功自然上身。所謂的24小時練功是指時時事事，無論何時何地均保持生活於太極圓中，堅持生活在太極態裡，行止坐臥不離太極氣。
一、太極圓
太極圓是練太極者必須首先認知的大道。太極圓由太極圖外化顯示，即兩尾陰陽魚合在一起，陰魚眼為陽點，陽魚眼為陰點，陰陽互含互抱、互依互存、互纏互繞、互轉互化、互派互對、互長互消。陰魚、陽魚之外，還有一個更為重要的方面，即不陰不陽。在所有太極圖中，筆者選擇吳作人先生繪製的太極圖，認為它最能體現太極圓的特點，如星雲團的流轉、旋轉，有公轉也有自轉。
二、太極態
太極態指習拳者保持一種清靜的態勢與境界。此境界既是入門之境又是升登之梯。此境的特點是清靜、寧靜、安靜、純靜，乃至靈淨、虛靜、空靜。
欲達此境，首要在於心氣平和，沒有紛亂、煩雜、煩惱、雜染、昏沉、昏聵，或者偶有沉渣泛起但能及時調控、調整、調節，及時排除、化解。如此才能聚精會神、精神集中，在習拳中保持平和、正中、安寧的態勢。這些說來簡單，要真正做到就須花工夫修煉。
緊接著是身體各部位放鬆，從上至下，從外到內，從精神靈魂到肉體皮膚，到每一根毛髮、每一個細胞。同時，還必須注意呼吸的調整，以深、細、長、緩、微幾宇為標準，一吸似乎吸入清氣至細部，一呼似乎從體內深層呼出穢氣、毒氣、病氣。
習拳者在此種態勢中畫弧走圈，一招一式形神兼備，以意引氣，以氣運身，氣斂入骨，氣運四梢，方可得太極習練之愉悅。
三、太極氣
太極氣有外渾圓之氣、內真元之氣，有呼吸之氣，有本真的內氣。外氣屬陽，內氣屬陰；有意運用內氣屬陽，無意運用內氣屬陰。太極氣是高級的合氣，它將外渾圓之氣與內真元之氣結合起來，統一和諧，爭裹相摩，心息相依，上下相合，內外相交，陰陽相濟，滋潤元氣，培植內力，生慧練勁，使運拳者形成並達到天人合一，拳道合一，拳我合一，形神合一，心息合一，身心合一。
練太極氣有三個要素，一為用意，二為意氣相合，三為意氣相合催生身形手勢變化。內氣是原始動力與訓練的終極目標。內氣之精為靈氣，靈氣是精神的集中體現。靈氣提高，就形成了一股說不清、道不明的靈能，能產生一種特殊的綜合的偉大的能量，靈氣明顯者對敵時如同貓對鼠，鼠被貓的氣勢籠罩，想逃逃不脫、想跑跑不掉。又如蒼鷹抓小雞，小雞早已精神崩潰，只得聽憑蒼鷹發落。
習拳老理解太極圓，保持太極態，並運營太極氣，一天24小時就都處在太極渾天圓中，其氣源源不斷，加之心處太極態中，靈魂得以滌盪，心地得以清洗，頭腦得以清純，氣息得以勻和。在此種境態下，一呼一吸深而勻緩，與天地通精華，與日月共靈光，大自然的清純與偉力不停地補充給習拳者的本體，本心得以真現，本性得以通慧，練拳時是練，不練拳時也是練，沒有套路自成套路，沒有規矩自有規矩，沒有方向、方位又自有方向、方位，故曰24小時都可以練拳。
