90斤剛剛好呢
宅在家裡不長胖，那就需要每天堅持運動，控制飲食。
首先做一些適合在家裡做的運動。如果家裡有跑步機，踏步機之類的健身器材更好，可以每天鍛鍊40分鐘左右，因為你做這些有氧運動必須堅持30分鐘以上才可以燃燒脂肪，起到減肥作用。
沒有健身器材也沒關係，一樣可以運動。像在家裡比較適合的晃呼啦圈就很好，每天晃半小時呼啦圈，可以減掉腰腹部贅肉，沒有呼啦圈，你可以做扭腰運動，向左扭15分鐘，再向右扭15分鐘，一樣可以減肚子。
還有像高抬腿原地跳，都適合在家做，每次做20分鐘就可以，也可以減脂。如果想練習臀部肌肉，可以做深蹲100個，使臀部曲線更完美。還可以做仰臥起坐，平板支撐等可練出迷人的馬甲線。跳繩也可以，鍛鍊全身。
只要能夠自律，不懶惰，動起來，有很多適合在家做的運動，都不會使你發胖。
宅在家裡，除了多做運動，在飲食上也要控制一下，每餐不要吃太多，吃7分飽就可以。最重要的是每餐吃完飯後，不要坐著，要站起來，至少站10分鐘再坐下，有利於消化，加速胃腸蠕動，防止肚子長肉。
總之，只要你有足夠的自我控制力，多運動，控制飲食，就一定能練出健康完美的身材！
皮皮三愛健身
你好，我是Jackie。
宅在家不胖的2大原因，答案在視頻當中，謝謝 [玫瑰]
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/5663b6d06e564f039adffef59af35e28
香港貓小姐Jackie
大家好，很高興回答這個問題，關於“你覺得如何宅家才能不長胖？”我個人的觀點如下:
長不長胖那要看個人的體質了，跟宅在家裡的有關係，但宅在家裡就不能說一定會長胖的。不容易胖的人宅家裡一直吃，不僅沒胖還瘦了。所以要看個人體質了
分享到:
