加班、熬夜、應酬……現代人生活節奏總是過快，不知什麼時候，身體就出現了腰痠背痛，神疲乏力，心煩易怒各種症狀，而時間一長，身體也開始出現衰退的徵兆，腎虛了……
腎是人體生命之根
中醫說：腎是先天之本，腎通於腦，腎主骨生髓，其華在發，腎開竅於耳。
所謂先天之本，意思就是我們的父母遺傳給我們的，生來就有的，在我們的成長過程中，慢慢的損耗，使原本帶來的精血越來越少，最後會出現虧虛，表現大體為，怕冷或怕熱，腰膝痠軟，乏力，骨關節病，健忘，耳鳴，失眠，脫髮掉髮等等。
中醫所說的“腎”，是被稱為“先天之本”的生命系統，它對人的生命具有重要意義，涵蓋了人的生殖系統、泌尿系統。神經系統、骨骼系統等，起著調節人體功能、為生命活動提供“基本物質”、“原動力”的作用。
腎藏精，主生長、發育、生殖、聽覺；
腎主水，調節人體水液代謝；
腎納氣，協調呼吸均勻而有深度；
腎主骨，精氣充盈，骨骼和牙齒才得以滋養；
腎主腦，腎精充盛，則髓海充盛，人體聰慧；反之，腎精虛弱，髓海不足，則健忘失眠，智力低下。
腎臟健康直接決定了人體健康
許多衰老和疾病都於腎臟息息相關，如果腎虛不及時調整的話就會引起多種慢性疾病的發生、發展，女性也會衰老的更快。
“年齡和時間”絕不是我們衰老的原因，比如我們常見到一些50歲的人甚至比40歲的還顯得年輕有活力、身體好。人衰老的一個重要原因是——腎虛！
常有言：十腎九虛，腎虛乃百病之根
人們都知道，為了確保出行安全，汽車行駛一段時間需要保養一次。人的腎臟是先天之本，是生命之本，那麼，你的腎臟多長時間保養一次？腎臟疲勞了有什麼症狀？你知道嗎？
1、腎陰虛
是指由於腎陰虧損，虛熱內生而表現的症候。主要症狀有盜汗、時常感覺潮熱、失眠多夢、心煩易怒等等。
2、腎陽虛
即腎臟陽氣衰弱，多因久病、素體陽虛、年老腎虧以及房勞過度引起。主要表現就是怕冷，精力不足，免疫力低，夜尿增多。
3、腎氣虛
簡單來說，就是生長生殖功能下降，腎攝納不了氣。氣虛，就是氣不足，主要症狀有舌淡白、氣短、倦怠無力、遺精早洩等。
4、腎精虧損
常發生在小孩和老人身上。小兒症狀表現為生長髮育遲緩，老人症狀則表現為早衰、耳鳴、脫髮、牙齒鬆動、神疲健忘、腰膝痠軟、性功能減退等。
如果你已經腎虛怎麼辦？
1需要專業的指導
因為具體的問題，自己也很難辨別清楚，加上每個人的體質不同，所以即便你出現了類似症狀，最好先去看醫生。就算是食物調理，最好也先諮詢醫生的意見。
2需多運動
一定要多運動！多運動！多運動！好久不見的重說三。有的人運動是為減肥，對於大多數人來說，運動是為了強身，身體強健了，免疫力高，很多疾病就會遠離你。
3凡事量力而行
再者做什麼事情都要以自己的精力為判斷標準。明知身體疲累，力氣不足，就別逞強加班或者幹其他體力活。
4心情很重要
心情請儘量保持舒暢，遇事不慌不急躁，別做「怨婦」，也不要悶在心裡，苦了自己！尋找到適合自己的解壓方式，及時排解壓力吧。
做好以上腎虛的調理方法，不用再為腎虛而感到生活上的煩惱，在晚上再也不為尿頻尿急而經常上廁所導致睡眠時間不足，白天工作也能更加的有精打採。在調理腎虛的同時，也能調理身子，多喝水，每天適當運動，都能對自己身子起到調理的作用。
