01
凌晨1點13分，
我在睡夢中聽到手機喋喋作響，
於是慵懶的伸出手，
吝嗇的微微眯開一隻眼，
用餘光瞟了一下屏幕，
哦，原來是我的老鐵發來的
一串兒聊天記錄，
肯定又是和對象吵架了，
來跟我吐槽的，
橫，這麼大半夜的，
我打算裝作我已經睡著了，沒看見，
明天起來再回復他。
正當我打算以一個完美的弧度
丟開手機繼續睡的時候，
老鐵又來了一條微信，
“我好無助，真的，心都亂了”
我擦，這麼慘啊，
於是我當場就決定不睡了，
畢竟我哥們兒當年也曾
無私的為我輔導過傳熱學……
看來，我報恩的時刻到了。
我仔細翻看了一下
他發來的吵架版聊天記錄，
通篇都可以看到，
一個情緒不穩定的女友，
不停地索取情緒價值，
一個沒有安全感的女友，
對關懷的過分哭求、得到後，又生硬的拒絕，
一個根本不懂愛的女友，
讀不懂也接收不到男友的誠意和關愛，
一個沒有自我邊界的女友，
自己情緒奔潰就也要折騰的男友痛苦不堪。
而這些問題，
她如果不學著自愈，
任何人和她談戀愛，
都將是一種折磨。
02
情緒不穩定、
沒有安全感、
不懂自愛和愛人、
沒有自我邊界
每一個主題都夠我寫好幾篇推文，
但我今天想和大家一起聊聊
這四項中最折磨戀人的——沒有自我邊界。
或許大家平日不太接觸“自我邊界”這個詞兒，
但是我舉幾個生活中的例子，
你就會發現，
沒有自我邊界的人，
在生活中比比皆是。
妮妮就是一個很沒有自我邊界的人，
也因為她沒有自我邊界，
所以總是無法正確的理解對方的意思，
從而得出對方不愛自己的結論，
傷人傷己傷感情。
有一次，
她男友開車接她去吃飯，
可能是因為男友當天心情不好，
所以一路上都沒怎麼說話，
態度、情緒也都比較平淡。
妮妮很快就受到了男友不好情緒的影響，
心想，他是不是不愛自己了，
才會這麼冷淡，
於是越想越不開心、越想越生氣，
結果到了飯店，男友說，下車吧，到了。
妮妮直接憤怒的說，
不喜歡我想分手了就直說，
用不著忽冷忽熱的……吧啦吧啦
她男票當時一臉懵逼，
心想，我做錯什麼了？？？？？
還有一次，
妮妮被領導批了，心情不好，
下班後哭著打電話給男友，
本身是想要求安慰，
可是男友正好和自己的哥們兒一起看球賽，
而且那場球賽還贏了，
男友接電話時沒來得及抑制住那股兒興奮勁兒，
一時間情緒沒有及時切換過來
妮妮就怒了，
她覺得自己已經如此難受和痛苦了，
男友卻還能心情那麼好的和哥們兒看球，
玩的那麼high
分明就是不愛她不在乎她的感受嘛，
於是越想越氣，
自己心裡不舒服，
你怎麼可以那麼開心，
然後就和男友吵了一架……
男友對突如其來的吵架，
各種委屈煩躁，
心想，我哪招你惹你了？？？？
看完這兩個案例
（雖然案例中我用的是女生，但這種問題在男生身上也很多見）
很多人都會說，
這很正常啊，沒什麼不妥啊，
難道約會不應該開開心心的嘛，
擺臉色給誰看啊，
難道女友難過的時候，
男友不應該給予安慰嘛
有一個詞兒叫，見怪不怪。
因為生活中很多人都沒有建立起自我邊界，
我們習慣於為別人的情緒負責，
也潛意識中要求著別人為我們的情緒負責，
這樣搞得大家其實都挺累的。
而其實，
容易受他人的情緒和行為的影響，
或是期待他人對自己的情緒和行為負責，
這種心理，
就是典型的“缺乏自我邊界”。
試想，
如果妮妮是一個有自我邊界的人，
當她發現男友情緒低落，
她就不會立即受到這種負面情緒影響，
從而產生羞恥心等一系列“背鍋”的差情緒，
她就會給男友自己調整的時間。
或是關心的問一句，
有什麼不開心嗎？
也不至於在自己心情不好的時候，
就也得折騰的男友心情不好。
所以，正確的建立自我邊界，
可以讓愛情經營的更輕鬆些。
那麼我們該如何建立健康的自我邊界呢？
03
❤ 明確知曉哪些行為是你不可接受的；
你需要認真的和自己的潛意識進行一番對話，
好好梳理和思考一下，
自己平日對他人的哪些行為是無法接受的，
不接受的原因是什麼？
所謂建立自我邊界，
其實就是建立自我認知、自我認同的過程。
只有當你腦海中清晰地明白了哪些行為是你所不能接受的，
在生活中，
你才能不再輕易為一些無關緊要的事情而產生情緒，
也不會再那麼容易被其他情緒所影響。
❤ 認可情緒的產生和管理，是你自己一個人的事情；
如果仔細觀察，
你會發現一個現象，
針對同一件事情，
不同的人看待的方式不同，
也會產生不一樣的情緒。
所以，我們要學會為自己的情緒負責。
有時候，
並不是別人的行為惹我們生氣，
而是我們自身會對這樣的行為產生這樣的情緒。
既然情緒的產生，
是我們自己的心理機制的作用，
那我們也要有能力學會管理我們的情緒，
而不是將我們的負面情緒丟給親密關係解決。
❤ 嘗試拒絕討好別人的情緒，先學會取悅自己的情緒。
沒有建立自我邊界的另一個現象就是，
不僅喜歡要求對方為自己的情緒負責，
而且在對方情緒低的時候，
還會不自覺的“討好”對方的情緒，
從而一方面受對方情緒影響，
另一方面又因為抑制不住的“討好”而感到內心失衡，
並因此陷入一個“互欠情緒”的馬太效應中，
將感情越經營越累、越差強人意。
所以，從現在起，
學會為自己的情緒負責，
懂得取悅自己的情緒、取悅自己的靈魂，
讓自己的好情緒去影響別人，
而不是為別人的情緒買單。
總而言之，就是你要學會酷酷的說：
我愛你，
所以我會考慮你的感受，
但是我不會對你的情緒負責。
