深夜，收到闺蜜的一连串信息，她向我大吐苦水，“莹莹越来越不听话了，把我的话当耳边风，在家都学不进去！”
这让我很诧异，想起线上学习刚开始时，闺蜜在朋友圈晒孩子认真听课的样子，投入的神情、工整的笔记，引来无数点赞。
这么乖巧的孩子哪用得着父母大动肝火？
她随即发来了孩子的作业，书写变得马虎潦草，作业也空着好多不会做。
“她每天准时坐在书桌前，心却在‘神游’，书都不翻，下完课就把笔记扔到一边，枉想让知识“自动输入大脑”！”隔着屏幕，我都感受到了来自老母亲的怒气。
的确，线上学习进行了一段时间了，孩子们已经没有了当初的新鲜和好奇感。
“心猿意马”的情况，说明孩子进入了“网课疲惫期”。
虽然各地中小学开学时间已经敲定，家长们盼着“神兽”回笼，自己仿佛也能得到解脱。
但是在开学前的最后关头，孩子能否顺利过渡，单靠学校和老师的力量是不够的，家长才是最好的引路人。
如果不帮孩子做好调节和准备，开学后孩子将无所适从，家长们会更头疼。
特殊时期，如何告别“网课疲惫期”，更充分地迎接开学呢？
家长们，请查收这份贴心、实用小锦囊！
调适“心”频道
如果孩子已经进入了网课学习的“疲惫期”，注意力自然就不集中，学习状态也比较懒散。
得知开学的消息以后，有的孩子更是和电视、手机难舍难分，还会产生情绪低落，如果家长一味地指责、埋怨，孩子将对学习产生抵触心理。
家长们不妨利用以下方式，帮孩子调整心情：
01少苛责，多倾听
看到孩子在家学习经常“神游”，作业不会做，家长难免焦虑、担心，甚至心生烦躁，忍不住在孩子面前发脾气。
如果一味苛责孩子，不知不觉中会伤害孩子，父母的说教多了，孩子也会充耳不闻，情况没法改善。
家长不如坐下来，陪陪在学习中的孩子。
看一看他是否被电子设备中的广告、游戏分散了注意力。
问一问他是否听不懂哪些知识点。
听一听他的心声。
也许是在哪些地方碰到难题，孩子才会在学习时“卡壳”，毕竟每个人的知识吸收速度是不同的。
和孩子一起想办法解决，或及时求助老师，才是有效的应对方式。
特殊时期，年幼、敏感的孩子对疫情可能还心有余悸，从而对开学产生一定的恐惧。家长不要轻视，孩子有这方面担心是正常的。
我们应当给孩子一剂定心针，告诉他：我们国家的疫情已经处于可控的稳定状态，只要我们继续做好防护，回到学校也会是安全的。
02复盘得失，正面引导
网课进入了尾声，家长可以和孩子进行“复盘”——归纳总结，细数这段时间的学习收获。
心理学上有个词语叫“正强化”。当你向孩子传达出对某一行为肯定的积极的信号时，孩子得到这些“愉快体验”，就会重复这些行为。
在“复盘”时，无论是孩子做了一些力所能及的家务（拖地、晾衣服、洗菜等），还是在家取得的一点点进步，只要是做得好的地方，家长都应该肯定他这段时间的积极表现！
对于其中存在的不足和问题，可以因势利导，激励孩子将它作为下一阶段的学习目标，逐步改进。
03心理预热，鼓励先行
孩子居家太久，对校园的人和事多少会产生距离感和陌生感，家长可以和孩子聊一聊校园生活。
和孩子一起回忆在学校发生的趣事或参加的活动，勾起孩子对校园的快乐回忆，甚至鼓励孩子主动和班里的好朋友交流、联系，让孩子对开学产生期待。
唤醒身体
疫情的到来，使人们前所未有地意识到：身体免疫力对抗击病毒至关重要。
前不久就有新闻报道：2万多人聚集在俄罗斯车臣共和国首府格罗兹尼，一起烹饪、品尝野韭菜，甚至用来榨汁吃。
在印尼，人们抢购生姜，视它如“救世英雄”…
恐慌之下，很多人寄希望于摄入各种抗病毒的东西，以提高自身免疫力，事实上，这不见得是最行之有效的方法。
有文献报道，适度规律运动就可以提高机体的免疫力。
孩子如果能养成良好的“精气神”，在不久的未来，就给自己打下了坚实的学习基础。
当孩子上完网课，不妨让他做做眼保健操、室内操，休息远眺10分钟，让疲惫的眼睛得到放松。
趁着空闲时间，家长可以和孩子一起散散步、打打球。
但要注意“适度”即可，过于剧烈的运动反而会抑制免疫系统的活动。
除了运动，规律作息也很重要。
睡眠不足会降低人体的免疫力。
孩子度过了超长版假期以后，往往作息不规律，晚睡晚起…开学以后，又要投入到辛苦的学习活动中。假如身体都没准备好，大脑怎么快速执行任务呢？
调整生物钟，给身体一个缓冲期。
在临近开学前一周，将孩子的作息时间调为和上学时候一致，保证充足的睡眠，建议小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10小时、9小时、8小时。
一项科学研究发现，平均每天沐浴阳光超过3小时的学生绝大多数没有近视。
自家的阳台、庭院都是沐浴阳光的好地方。
正值春暖花开之际，不如来一场“日光浴”吧，当春日毫无阻隔地照射在身上，孩子的身体会感到满足，心情也会变得开朗。
学习巧过渡
最近，有位家长打电话给我，关切地询问：学校开学以后是否会帮孩子“零起点补课”？
她说，孩子本身基础一般，上网课后学得不扎实，开学后节奏太快，恐怕一时半会适应不了。
当然，很少人能在线上和线下两种学习模式中自由切换。这种转换是需要一个过渡期的。如何缩短过渡期才是关键。
试试这四个妙招，帮孩子完成新旧知识的衔接：
第一招：管好电子设备
上完网课之后，收好手机等电子设备，控制孩子注视电子屏幕的时间，减少除了学习以外的时间使用电子产品。
在开学之前，家长们要逐渐把电子设备妥善收好。
第二招：进行复习和预习
在网课进行的这段时间，孩子们已经学习部分知识，家长可以提醒孩子进行适当的复习和预习。
针对学习内容的重点，进行巩固，对于难点和不明白的地方，稍作笔记。
利用空闲时间整理寒假作业，以备开学后上交。对于网课期间布置的作业，坚持今日事今日毕，不要等到开学前才匆匆完成。
第三招：定计划，养习惯
车尔尼雷夫斯基说，没有目标，哪来的劲头。
设置明确的学习目标，制定新学期学习计划，能让孩子有更强的学习动机，在开学后更快进入状态。
家长可以帮助孩子，回顾上学期以来学习存在的一些问题，对每个科目设立新的学习目标，要达到什么目标，就要攻克哪些难题，突破哪些薄弱点。
一位教育家说过，学生的智力发展取决于良好的阅读能力。
一个从小就养成阅读习惯的孩子，更能激发自身的学习能力和创造力，在同龄人中脱颖而出。
家长可以根据孩子的学龄和兴趣，选定适合孩子新学期的阅读书目。
当然，孩子阅读习惯的培养不是靠说教就水到渠成的。
身教重于言传，在最初阶段，家长不妨和孩子坐下来，一起读书，交流感受，营造良好的读书氛围。
第四招：营造开学仪式感
快开学了，如果能让孩子们亲自准备开学的物品，参与到学习用品的挑选中，会给他们带来不少兴奋和新鲜感。
当孩子翻开崭新的书本，写下自己的名字，为书本包上精美的书皮时，他们也会在心理上不断感知：要开学了，我要做好开学准备！
