第一步要做到接纳自己。接纳自己就是不管自己怎么样都完全的接纳，不带任何评判。我就是这样，我是本自具足的，相信自己并认可自己，我已经做到了最好。让自己放松下来，不想动就不动，想睡觉就睡个昏天黑地，不去管外在的评价，先放下对生活的期待。放下头脑中所有的评判和期待，多跟身体链接，链接之后你会发现原来身体这么累，我们对自己太不好了，需要让身体好好休息一下了。我前段时间就在家睡了1个多月，基本就是早晨起来吃点饭又躺下了，午饭吃完接着睡一下午，晚上还能继续睡。我们的身体、心理和心灵可能已经累了太久了，睡眠是一个很好的修养方式。我的老师和我的一个同修在度过这个关卡时甚至在家睡了3个月。历史上很多伟人在爆发之前都会让自己蛰伏一段时间，休整一下。
第二步就是多做让自己开心喜悦的事情，这个事情可能是没有任何利益和回报的，只是单纯的做的时候很喜悦，而且能让自己心静下来并专注其中，比如去接触大自然，听闻鸟语花香，比如画画、唱歌、做手工，甚至是打扫卫生等等，这些都可以帮助自己频率升高，提升心理能量。
前两步把自己滋养好了，我们的勇气就提升了。想想小时候的自己，是不是特别有活力，特别有勇气。第三步就是看看自己哪些地方有恐惧，没面对，就去突破它。因为这时候能量提升，我们突破的时候会比较简单，突破完了之后又会给自己增加信心和力量。
基本上前两步做好了，第三步就是自然而然的事情，因为能量提升了，你看到事情自然就想去挑战它。突破完之后的成就感又会对自己形成反哺，这样就形成良性循环。所以前两步是最重要的。
我们的人生几十年，不要急，在很疲惫的时候就放慢脚步，就当给自己放个小长假。很多企业家包括比尔盖茨、乔布斯、马云、张朝阳等，每年都会闭关一段时间。
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