冬天大地水分易蒸發，氣候最幹，這會大大削弱人體上呼吸道的防禦功能。
有的人認為春天到了，於是就急急忙忙地脫下冬裝，俏美起來，殊不知這對人體保健沒有一點好處。
因為早春季節乍暖還寒，正是西北風和東南風相互交替的時候，冷暖氣流經常呈拉鋸狀態。
立春過後，便是流感和病毒性肺炎等疾病的高發期。
忽冷忽熱的氣溫，易使人體的血管不斷收縮擴張，容易造成人體免疫系統紊亂，病毒乘虛而入。
特別是工作、生活環境通風不好時，病毒更容易迅速傳播，免疫力相對較弱的老人、小孩更是易感人群。
因此，學習一些冬春抗病常識並應用到實際生活中，可以幫助我們提高免疫力，有效預防流感。
注意膳食平衡
季節交替期，休養生息，調理脾胃和健脾胃就顯得極為重要。
均衡飲食可以比較全面的給機體和免疫細胞補充各種所需的營養素，促進身體各方面功能正常運行，從而為提高免疫奠定基礎。
此外，還要記得補水，最好是喝溫熱的白開水，可以溼潤口腔黏膜，預防呼吸道疾病。
日常作息規律
研究表明，人的器官在身體熟睡時會進行自我修復，分泌一些可提高身體自我修復能力的物質來提高免疫力。
所以每日保障充足的睡眠，是保障免疫系統正常運行必不可少的舉措之一。
此外，免疫力與人的情緒關係密切，只有在內心平衡、愉悅的狀態下，人體的免疫力才是最強的。
重視春捂防寒
由於氣溫日較差大，如果不及時注意添加衣服，很容易患傷寒。
捂頭頸上身全暖和、捂手腕心臟舒服、捂腰腹下肢不麻木、捂小腿腦袋不痛苦。
切記“春捂秋凍”，老人孩子最好不要過快減少衣物，否則容易被感冒盯上！
適當補充營養素
與機體免疫密切相關的營養素主要有蛋白質、維生素及一些其他植物功能性化學素如多糖類、皂苷類等營養物質。
所以免疫力低下的人，平時一定要注意補充優質蛋白及各種維生素，可以多吃一些肉、蛋、奶，各種新鮮蔬菜、水果等。
勤於通風換氣
正值春夏交替，空氣中有很多細菌流轉，如果總是關門關窗，家裡的細菌就會堆積。
如果免疫力低下的人，就很容易發生過敏或者更嚴重的疾病。
保證每天有一定時間的開窗通風透氣，保障室內空氣新鮮，尤其是臥室、書房等相對密閉的空間，一定要做好通風換氣工作。
並且儘量少去人群密集、空氣不流通的場所，減少交叉感染的機會。
