冬天大地水分易蒸发，气候最干，这会大大削弱人体上呼吸道的防御功能。
有的人认为春天到了，于是就急急忙忙地脱下冬装，俏美起来，殊不知这对人体保健没有一点好处。
因为早春季节乍暖还寒，正是西北风和东南风相互交替的时候，冷暖气流经常呈拉锯状态。
立春过后，便是流感和病毒性肺炎等疾病的高发期。
忽冷忽热的气温，易使人体的血管不断收缩扩张，容易造成人体免疫系统紊乱，病毒乘虚而入。
特别是工作、生活环境通风不好时，病毒更容易迅速传播，免疫力相对较弱的老人、小孩更是易感人群。
因此，学习一些冬春抗病常识并应用到实际生活中，可以帮助我们提高免疫力，有效预防流感。
注意膳食平衡
季节交替期，休养生息，调理脾胃和健脾胃就显得极为重要。
均衡饮食可以比较全面的给机体和免疫细胞补充各种所需的营养素，促进身体各方面功能正常运行，从而为提高免疫奠定基础。
此外，还要记得补水，最好是喝温热的白开水，可以湿润口腔黏膜，预防呼吸道疾病。
日常作息规律
研究表明，人的器官在身体熟睡时会进行自我修复，分泌一些可提高身体自我修复能力的物质来提高免疫力。
所以每日保障充足的睡眠，是保障免疫系统正常运行必不可少的举措之一。
此外，免疫力与人的情绪关系密切，只有在内心平衡、愉悦的状态下，人体的免疫力才是最强的。
重视春捂防寒
由于气温日较差大，如果不及时注意添加衣服，很容易患伤寒。
捂头颈上身全暖和、捂手腕心脏舒服、捂腰腹下肢不麻木、捂小腿脑袋不痛苦。
切记“春捂秋冻”，老人孩子最好不要过快减少衣物，否则容易被感冒盯上！
适当补充营养素
与机体免疫密切相关的营养素主要有蛋白质、维生素及一些其他植物功能性化学素如多糖类、皂苷类等营养物质。
所以免疫力低下的人，平时一定要注意补充优质蛋白及各种维生素，可以多吃一些肉、蛋、奶，各种新鲜蔬菜、水果等。
勤于通风换气
正值春夏交替，空气中有很多细菌流转，如果总是关门关窗，家里的细菌就会堆积。
如果免疫力低下的人，就很容易发生过敏或者更严重的疾病。
保证每天有一定时间的开窗通风透气，保障室内空气新鲜，尤其是卧室、书房等相对密闭的空间，一定要做好通风换气工作。
并且尽量少去人群密集、空气不流通的场所，减少交叉感染的机会。
