鏻靜
悲傷通常是親人分別（失去）、前途迷茫、事業失敗等情形，導致的內心悲痛、意志消沉、失望遺憾等情緒。
悲傷的程度取決於失去的人的重要程度和東西的價值大小；也因每個人的性格和耐受力而不同。
人悲傷的時候，通常會內心痛苦，情緒低落，不願交流，進而感到孤獨無助。解決的最好辦法是儘快釋放內心壓力，積極調整精神狀態。可以考慮以下幾種方式：
1.想點高興的事或做自己喜歡的事，置換不愉快的時間和心情。
2.找自己信賴的人，向他傾訴自己的不幸，獲得安慰、建議或是擁抱，幫助自己擺脫痛苦。
3.在自己的房間或沒人的地方，大哭一場，釋放負能量。切忌強忍悲傷、獨自嚥下眼淚，科學研究表明，此舉對人身心健康有極大的危害。
可能還有其它更好的方法，歡迎大家留言討論。
總之，不管是自我調節還是尋求幫助，希望每個人在悲傷的時候都能儘快走出來，畢竟生活還要繼續。
囧老爹love瀟小丫
你好，我是可樂Manna.
為什麼在悲傷情緒中很難走出來？我認為是：認知錯誤所導致的。
在生活中，人們習慣性地用固有的認知能力去看帶事物，當認知出現錯誤、扭曲時；就如，在同一件事情上、同一句話等，自己與別人的對這件事的看法截然不同，導致結果也完全不同。在別人眼裡覺得很正常的一件事情，在自己看來，分明就是別人故意地針對、挑釁、汙衊自己了……當自己的認知意識出現錯誤之後，看什麼都不順眼、看什麼都煩心……
朋友，只有改變固有的認知意識，才能從悲傷中情緒中走出來。加油！
可樂Manna
很高興回答你的問題。
沉浸在悲傷的情緒中很難走出來，其中最大的原因在於無法接受悲傷的事件以及其帶給我們痛苦的情緒。
一件事情或者一個情緒，如果我們無法去認可，並接納，那麼潛意識中，我們就會與其不斷地抗衡。最終導致花了大量的精力在其中，卻依舊無能無力。
否認悲傷似乎已經成為了很多人的一種習慣，否認了，悲傷好像就不存在了。
就像這個問題：為什麼在悲傷中很難走出來？我們關注的點總會聚焦在怎樣擺脫悲傷，怎麼遠離所有使我們痛苦的情緒。
但悲傷情緒和快樂情緒一樣，都是人生裡諸多情緒的一種，我們無法避免，更無法否認。
問題創造現實。假設這個問題換一個問法是否會好一些呢？
我們如何帶著悲傷情緒繼續生活？
這個問題首先承認了悲傷情緒，它使我們知道這種情緒無法避免，只能選擇與之共存，認可它，或許就是走出來的第一步。
同時，我們的關注點也不同了，我們關注的是如何繼續生活。我們的精力不會全部耗在怎麼和悲傷情緒對抗上，而更多的會放在繼續生活中，體會生活裡的酸甜苦辣，人生百態。
加油，共勉。
