鏻静
悲伤通常是亲人分别（失去）、前途迷茫、事业失败等情形，导致的内心悲痛、意志消沉、失望遗憾等情绪。
悲伤的程度取决于失去的人的重要程度和东西的价值大小；也因每个人的性格和耐受力而不同。
人悲伤的时候，通常会内心痛苦，情绪低落，不愿交流，进而感到孤独无助。解决的最好办法是尽快释放内心压力，积极调整精神状态。可以考虑以下几种方式：
1.想点高兴的事或做自己喜欢的事，置换不愉快的时间和心情。
2.找自己信赖的人，向他倾诉自己的不幸，获得安慰、建议或是拥抱，帮助自己摆脱痛苦。
3.在自己的房间或没人的地方，大哭一场，释放负能量。切忌强忍悲伤、独自咽下眼泪，科学研究表明，此举对人身心健康有极大的危害。
可能还有其它更好的方法，欢迎大家留言讨论。
总之，不管是自我调节还是寻求帮助，希望每个人在悲伤的时候都能尽快走出来，毕竟生活还要继续。
囧老爹love潇小丫
你好，我是可乐Manna.
为什么在悲伤情绪中很难走出来？我认为是：认知错误所导致的。
在生活中，人们习惯性地用固有的认知能力去看带事物，当认知出现错误、扭曲时；就如，在同一件事情上、同一句话等，自己与别人的对这件事的看法截然不同，导致结果也完全不同。在别人眼里觉得很正常的一件事情，在自己看来，分明就是别人故意地针对、挑衅、污蔑自己了……当自己的认知意识出现错误之后，看什么都不顺眼、看什么都烦心……
朋友，只有改变固有的认知意识，才能从悲伤中情绪中走出来。加油！
可乐Manna
很高兴回答你的问题。
沉浸在悲伤的情绪中很难走出来，其中最大的原因在于无法接受悲伤的事件以及其带给我们痛苦的情绪。
一件事情或者一个情绪，如果我们无法去认可，并接纳，那么潜意识中，我们就会与其不断地抗衡。最终导致花了大量的精力在其中，却依旧无能无力。
否认悲伤似乎已经成为了很多人的一种习惯，否认了，悲伤好像就不存在了。
就像这个问题：为什么在悲伤中很难走出来？我们关注的点总会聚焦在怎样摆脱悲伤，怎么远离所有使我们痛苦的情绪。
但悲伤情绪和快乐情绪一样，都是人生里诸多情绪的一种，我们无法避免，更无法否认。
问题创造现实。假设这个问题换一个问法是否会好一些呢？
我们如何带着悲伤情绪继续生活？
这个问题首先承认了悲伤情绪，它使我们知道这种情绪无法避免，只能选择与之共存，认可它，或许就是走出来的第一步。
同时，我们的关注点也不同了，我们关注的是如何继续生活。我们的精力不会全部耗在怎么和悲伤情绪对抗上，而更多的会放在继续生活中，体会生活里的酸甜苦辣，人生百态。
加油，共勉。
