簡單點影視
分享一下我個人的經驗，本人從小到大發質都是稀疏細軟，自從生過孩子後更是大把大把的掉頭髮，每次洗頭梳頭看著大把掉的頭髮，看著漸高的髮際線都心痛的不得了，儘管每次都是小心翼翼的，但還是日漸稀少，這種情況一直苦惱我很多年，自從去年10月份從網上看了篇三黑豆漿的文章，我便躍躍欲試起來。每天早上都是一杯豆漿，時間寬裕就在家和著麵包，雞蛋，慢慢吃，但更多的時候是草草的倒上一大杯帶到辦公室喝，喝不完的時候就分給身邊的小夥伴，慢慢的到現在也堅持了大半年吧，雖然時間有些長但真的看到了效果，以前洗頭髮梳頭髮的時候是大把大把的掉現在幾乎不掉頭髮了，而且以前漸高的髮際線也慢慢長出了頭髮，髮質也變得順滑有光澤，看到這麼大的改變我欣喜若狂，迫不及待的分享給我身邊的同事，同學，朋友，她們也慢慢加入每天堅持喝三黑豆漿的隊伍裡來！下邊我把三黑豆漿分享給大家，大家也可自行百度，希望對大家能有所幫助：黑豆、黑米、黑芝麻、花生、枸杞、紅棗、冰糖、水適量，打成豆漿即可！堅持下去，您也可以看到效果[耶][耶]
幾時照明月
美好生活，從每一天豐富多彩的早餐開始吧！
哈嘍，王小小的小食光，很高興回答這個問題，剛好今天是我認真吃早餐的第一天。就今日份早餐分享，談一談早餐吃啥哈～
最近張文宏醫生👨⚕️這個“耿直老男孩”關於早餐不要吃粥的建議，飲食了大家的熱議，包括我自己也是在思索。到底吃點啥給自己找補找補？
今日份早餐內容：蘆筍150g，小雞蛋2個，鱈魚柳5根，牛奶煮燕麥一碗。
花費時間：10分鐘左右，算是非常簡單了！而且魚肉、蛋、菜、奶、穀物全有。
所以，其實一頓豐富的早餐真的不用很麻煩，簡單、營養、美味、快速、顏值還高其實很容易，哈哈！主要建議: 肉蛋奶纖維穀物均衡搭配，做法和具體食材可以按照自己喜歡選擇，這就是美好生活的開始哈！
歡迎大家交流，如果需要可關注我❤️，最近會出早餐系列美食內容哦！
王小小的小食光
結合張文宏醫生對早餐的看法說說這個問題。
早餐分類：
不論大江南北各地飲食習慣，早餐基本可以按照碳水化合物和蛋白質分類。
根據需求選早餐：
粥類的碳水充足，對於體力勞動者來說，是非常必要的補充物。
需注意的是，如果只補充碳水，卻又不能及時用掉這些能量，很容易造成血糖水平的起伏不定，從而導致上午昏沉沒精神。
而良好的蛋白質補充，則能夠減緩血糖降低速率，從而令無論是學生還是腦力工作者，都能夠擁有一個更充沛、更有活力的上午學習、工作時光。
就像張文宏提到的，蛋白質也是身體產生抗體的必須營養成分。如果說高碳水是身體的“現金”，蛋白質提供的無疑是身體的“基建”。如果只是印鈔票，身體肯定會日益通脹，高碳水積累的只能是脂肪和低素質身體。
沒有蛋白質的良好基建支撐，身體很難獲得持續長足的健康補充。
建議早餐以蛋白質為基礎，有體力工作者適當增加碳水
如果有乳糖不耐受，也可以把牛奶換成豆奶。
