【簡介】功能性運動測試之四——肩部靈活性
【測試目的】：
評價雙側肩關節活動範圍，以及一側肩關節的伸展、內旋和內收與另一側的屈曲、外旋和外展的能力。
【測試方法】：
（1）測量腕橫紋至中指尖之間的距離，即為手的長度。
（2）站立位，一隻握拳由下向上以手背貼後背部，盡力向上夠；另一手握拳由上向下以手掌貼後背部，盡力向下摸；記錄兩手最近點之間的距離
（3）上下交換雙手位置，重複以上測試，分別記錄兩次得分。
【評分標準】：
3分：上下兩手間距離小於一隻手長度。
2分：上下兩手間距離大於一隻手長度，而小於1.5隻手長度。
1分：上下兩手間距離大於1.5隻手長度。
0分：測試過程中任何時候，感覺身體某部位出現疼痛。
【注】本期主講：朱為模博士，伊利諾伊大學終身教授、美國運動科學院院士，國際著名的運動人體科學專家。
所有內容摘自人民體育出版社策劃攝製、國家體育總局宣傳司立項的短視頻類全民健身專欄——《體育健身堂》。該欄目秉承“運動是良藥”的核念理念，以實現“吃動心”平衡為原則，分系列介紹科學健身理念、方法及相關知識。
欄目投稿郵箱：[email protected]
欄目聯繫微信：15901342018
（人民體育出版社提供）
分享到:
