當媽不容易，有我陪著你。
大家好，這裡是元寶媽媽貼心話。
我是你們的知心姐姐元寶媽媽。
陪你一起聊聊
懷孕、生娃、養娃的酸甜苦辣。
元寶媽媽貼心話之
分娩減痛篇
目錄：
運動法：懷孕了才運動來得及嗎
科技法：聽說有種生娃叫“無痛分娩”
溫情法：或許TA是更好的鎮痛劑
說到生孩子，
幾乎每個準媽媽都希望能像收個快遞一樣迅速。
然而，順產的媽咪往往告訴你：生的時候像被錘了幾小時、甚至十幾個小時。
選擇剖腹產的也表示：麻藥過後排惡露的時候，相當酸爽！
所以啊，無論是順產還是剖腹產都躲不開疼，區別只是在前還是在後而已。
那麼，分娩這最後的“臨門一腳”，究竟能不能減少一點疼痛呢？
答案是：
雖然沒有完全無痛的大招，但小招數還真的有，而且不止一種。關鍵是，每種方法都有一些過來媽表示“親測有效”哦。
1、運動法：懷孕了才運動來得及嗎
你可能見過不少這類的新聞：出去買個菜，就把娃生了而且還自己把娃帶回來。
元媽以前看到這些新聞的時候，也和你一樣羨慕她們生娃咋那麼快。但細究往往會發現，這些“秒生”的媽媽，往往平時的勞動或是運動量都不小。
當然，平時很少從事體力勞動或是不愛運動的準媽媽也別發愁，即便你已經懷了寶寶，還是有很多適合的運動方式能幫你減痛。
比如，像元媽這樣，平時的工作就是一天到晚總要對著電腦，但懷孕以後一直比較注意運動，也有不錯的收效。
還記得生小元寶那天，早上六七點開始感覺肚子疼，中午12點多到醫院一檢查，宮口幾乎全開了，直接被推進產房。護士姐姐很樂觀地表示：“3點能結束戰鬥。”
雖然因為超重了8兩（本來巨大兒是需要剖的），多卡了2個小時，但還是5點多就成功順產了。
生娃的時候的確也感覺疼，但整體上還是在能忍受的範圍內。
在這兒，元媽跟姐妹們分享一下自己的小心得：
懷孕以後，每天都儘量拿出一定的時間做運動！
直到生娃前最後一個月，元媽也是每天都在堅持：至少2小時戶外運動（比如：散步），外加至少1小時室內運動（比如：氣息調節）。
特別是可以調節氣息的“拉梅茲呼吸法”，推薦準媽媽們跟著視頻練一練：
https://v.qq.com/x/page/o0774cwfm0r.html
實話實說，這些運動的確做不到練了就完全不疼。但這種長期積累的運動鍛鍊，真的能為健康力加分。
不光讓產程儘可能縮短，而且在生寶寶的時候，能幫你把注意力轉移到對呼吸的控制上，適度放鬆肌肉，的確有一定的減痛效果。
元媽有話說：
每個人的身體狀況不同，準媽媽們——特別是平時運動量不大的準媽媽們，一定要選擇適合自己的運動方式。
運動時，最好有家人在旁邊照看，如果覺得不舒服，一定要儘快停下來呀。
2
科技法
聽說有種生娃叫“無痛分娩”
去年3月20日，國家衛健委公佈了一個讓許多準媽媽都很振奮的消息：
全國有913家醫院成為第一批國家分娩鎮痛試點醫院。
這種“分娩鎮痛”，就是大名鼎鼎的“無痛分娩”。
國內現在的做法大多是：在準媽媽開到三指左右時，採用硬膜外注射的方式持續給藥，能很大程度上緩解宮縮帶來的疼痛。
需要注意的是，“分娩鎮痛”還不能等同於完全沒有痛感。使用鎮痛藥物後，大部分人的感覺，就像來大姨媽時的腹痛或腰疼。
即便如此，和純自然生產相比，痛感已經減弱了很多。用過的媽媽好評多多，形容像“從地獄到天堂一樣的感覺”。
對於這種新事物，一些固守傳統的人表示懷疑，擔心麻醉劑會影響寶寶，或者傷到媽媽的腰。
對此，不少專家闢謠，人民日報也站出來力挺。
在全國數以萬計的醫院中，九百多家目前還是很小的一部分，還沒有完全普及。
但畢竟，這種更關愛女性的方式，已經是對“生孩子就應該痛”的傳統觀念的巨大挑戰，真心希望能有更多的姐妹能因此減緩一些疼痛。
元媽有話說：
具體有哪些醫院可以無痛分娩，姐妹們可以查看衛健委官網公佈的名單：
http://www.nhc.gov.cn/yzygj/s3573/201903/3417aba95eb14808bcf4d09b07db9b28.shtml
另外，每種醫療手段都是因人而異的，如果想用無痛分娩，一定要提前向醫生諮詢哦~
3、溫情法：或許TA是更好的鎮痛劑
生孩子的痛，除了生理方面的，還有內心的恐懼。
有的丈夫覺得：“不就是生個孩子嗎，哪個女人不生孩子？”
有這種想法的人，很值得擁有這種獨特的體驗：
在某醫院產科門診，9位男士參加了分娩陣痛模擬實驗。通過醫院的“分娩陣痛模擬儀器”，體驗分娩痛感。
一位年輕的丈夫很煩他老婆總是叨叨生孩子有多疼，結果，最高10級疼痛，他只體驗到第7級時就崩潰喊停了。
事後，他這樣描述生孩子的痛：
1級、2級——感覺腹部有微微的震動；
3級——肚子有一些麻麻的感覺；
4級——有一種被人用手掌使勁拍在肚子上的感覺；
5級——額頭開始冒汗，心跳加速，像是用拳頭打在肚子；
6級——呼吸不了，身體開始顫抖，像電鑽在肚子鑽；
7級——痛得大吼、翻滾，衣服溼透，寧願死也不肯堅持。
當醫生告訴他，即使是十級，也遠遠比不上真正生產時的疼痛，他愣住了。可能是因為感受到了被疼痛支配的恐懼，這次體驗後，他對妻子的態度有了180度的大轉變。
平時被蚊子咬一口都要大呼小叫的傲嬌公主，能義無反顧地爬上產床，直面疼痛，這種疼或許還能承受。可如果男人不理解、不關心、不愛護，那才讓她疼，是一輩子都難以癒合的傷口。
特別是在自己出產房的那一刻，剛成為媽媽的人，沒有什麼奢望，只希望看到丈夫心疼自己的場景。
@幸福貓：
生產時疼了三天三夜順轉剖，老公除了上廁所一步不敢離開，三天三夜不停給我揉腰減輕腰痛。剖腹產麻醉後醒來看到老公在為我們母女倆忙前忙後，從不敢抱娃到哄娃、餵奶、換屎尿布等等。還有一臉心疼我的樣子，就覺得自己嫁對了。所以儘管生孩子很疼，很危險，但還是願意生二胎。
@Rheini：
生孩子挺順利的，就是真的疼。我本來就特別怕疼，那天待產室就我一個人，真是喊得整個樓道都能聽見。後面我媽都聽不下去出去了，老公一直陪著我幫我緩解。後來坐月子的時候老公做了一個月的飯，也不讓我洗東西怕留下病。所以我跟他說，坐月子的事我能感謝他一輩子。
@yyy：
產房門口，一位丈夫終於等到了他的妻子。
他緊緊握著她的手，一個大男人哭得像個孩子一樣。
而躺在病床上的她，則是滿臉的欣慰和幸福！
元媽有話說：
看了這幾位姐妹的經歷，元媽由衷地為她們感到高興。
是的，一個真心疼愛你的男人，不會因為你生孩子時抱怨幾聲而指責你；而會在你疼痛難忍時，成為你最堅強的後盾。
對女人來說，
想生孩子時少些痛苦，有很多方法。
做運動很重要，有無痛會更好。
而最重要的大概是，
有丈夫的愛與堅定的支持吧。
友話說
生孩子的時候怎樣減輕疼痛？
如果你生過寶寶，
希望你能說說你的經歷，
給準媽媽們一些建議。
如果你的寶寶還在肚子裡，
也歡迎你聊聊你的想法。
在成為媽媽的路上，你並不孤單。
讓我們一起努力戰勝疼痛！
- END -
