一、原因
1、一手掌握信息的快感，欲罷不能；
2、缺少安全感，總害怕錯過些什麼；
3、碎片化、用戶粘性、習慣、麻木、迷失；
4、社交恐懼，無處安放，手機擋箭牌；
5、認知侷限，手機中的世界觀。
二、危害
1、手機佔用過多的時間，浪費寶貴的時間和精力；
2、碎片化時間導致喪失深度思考能力，考慮問題不全面；
3、低頭族，讓你失去面對微笑和微笑面對；
4、短視頻中形成的畸形世界觀，認知侷限性；
5、頸椎病，坐骨神經痛。
三、症狀
1、一直刷短視頻，其實也不是喜歡，只是習慣，不想動腦子，只想傻笑；
2、遊戲上癮，不管有沒有時間，無休止的遊戲，覺得生活越加乏味；
3、各種購物APP，其實也不想買什麼，只是想不停刷新自己的慾望，一場空；
4、各種曬，過度依賴線上社交，只展現自己完美的一面，其實沒有人會停下來欣賞；
5、各種追劇，突破天際，無限刷，一部接一部，我是誰，我在哪？
四、掙脫
1、興趣轉移，發現更美麗的自己（瑜伽、跳舞、寫作、玩、運動）；
避免麻木，其實你有更好的選擇，絕對不是習慣性的刷手機，發現更好的自己吧，你會更快樂。
2、提高認知，不斷學習，學會思考，健全世界觀；
不要讓一塊手機屏幕限制了你的想象力，更不要迷失自己。
3、給自己一個目標，然後不斷努力，達到目標請開始下一個。
從一次深度思考開始，從一遍簡單的寫作開始，其實很簡單。
五、翻轉
手機只是一種工具，不要陷入，自己才應該是主宰，我們能掌控自己的手機，讓它為我們所用，而不是被虛擬的框架所束縛。
1、我可以寫作，記錄，分享，真實的情感，是時候展現你的潛力和爆發力；
2、我可以學習，合理的獲取線上知識，學而不思則罔；
3、我可以創業，自媒體，直播，知識社群，利用互聯網發光發亮；
4、我可以工作，移動辦公，讓你隨時進入工作狀態；
5、我可以快樂，讓我們適當的放下手機吧，其實你會得到更多！
