一、原因
1、一手掌握信息的快感，欲罢不能；
2、缺少安全感，总害怕错过些什么；
3、碎片化、用户粘性、习惯、麻木、迷失；
4、社交恐惧，无处安放，手机挡箭牌；
5、认知局限，手机中的世界观。
二、危害
1、手机占用过多的时间，浪费宝贵的时间和精力；
2、碎片化时间导致丧失深度思考能力，考虑问题不全面；
3、低头族，让你失去面对微笑和微笑面对；
4、短视频中形成的畸形世界观，认知局限性；
5、颈椎病，坐骨神经痛。
三、症状
1、一直刷短视频，其实也不是喜欢，只是习惯，不想动脑子，只想傻笑；
2、游戏上瘾，不管有没有时间，无休止的游戏，觉得生活越加乏味；
3、各种购物APP，其实也不想买什么，只是想不停刷新自己的欲望，一场空；
4、各种晒，过度依赖线上社交，只展现自己完美的一面，其实没有人会停下来欣赏；
5、各种追剧，突破天际，无限刷，一部接一部，我是谁，我在哪？
四、挣脱
1、兴趣转移，发现更美丽的自己（瑜伽、跳舞、写作、玩、运动）；
避免麻木，其实你有更好的选择，绝对不是习惯性的刷手机，发现更好的自己吧，你会更快乐。
2、提高认知，不断学习，学会思考，健全世界观；
不要让一块手机屏幕限制了你的想象力，更不要迷失自己。
3、给自己一个目标，然后不断努力，达到目标请开始下一个。
从一次深度思考开始，从一遍简单的写作开始，其实很简单。
五、翻转
手机只是一种工具，不要陷入，自己才应该是主宰，我们能掌控自己的手机，让它为我们所用，而不是被虚拟的框架所束缚。
1、我可以写作，记录，分享，真实的情感，是时候展现你的潜力和爆发力；
2、我可以学习，合理的获取线上知识，学而不思则罔；
3、我可以创业，自媒体，直播，知识社群，利用互联网发光发亮；
4、我可以工作，移动办公，让你随时进入工作状态；
5、我可以快乐，让我们适当的放下手机吧，其实你会得到更多！
