一天三餐是維持我們人體正常的運作基礎，健康的飲食，科學的進餐對我們的生活很有好處。要想在飯後這半小時的黃金養生時間內做好養生工作，首先要把這些壞習慣改掉。
很多人都喜歡在飯後吃水果，有時候會把水果當成飯後甜點，以為這樣可以解除正餐的油膩，但是正餐之後人體內的腸道正處於消化的過程，在飯後立刻吃水果會影響食道的正常消化，正常的吃水果時間應該是飯後的一小時。除了飯後不能立刻吃水果作為飯後甜點，也不能剛剛吃過飯就洗澡，因為大家都知道在肌體有飢餓感的時候不可以洗澡會頭暈，因為飯後的身體專注於消化，千萬不要立刻洗澡。
飯後大部分人都會感覺疲憊，甚至昏昏欲睡，尤其是午飯之後這樣的表現更加明顯。但是飯後馬上睡覺，會讓胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化，可能會造成吸收不良，久而久之可能會引起營養缺乏症。
上面說的幾件事情不能在飯後立刻做，那麼飯後哪些事情是可以做的呢?飯後散步是一種很好的習慣，不要走的很快，當然也可以不走路，站著扭扭腰，順便輕輕按摩一下肚子什麼的，可以幫助腸道蠕動。總之不要吃完飯之後就立刻坐下。
消化不良的人也可以在飯後喝一些大麥茶或者橘皮水，可以促進腸道蠕動，對食物的消化和吸收很有好處，當然也可以喝一點溫熱的白開水，切記千萬不要喝涼水，更不要吃冷飲，對腸胃的傷害是很大的。
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