一天三餐是维持我们人体正常的运作基础，健康的饮食，科学的进餐对我们的生活很有好处。要想在饭后这半小时的黄金养生时间内做好养生工作，首先要把这些坏习惯改掉。
很多人都喜欢在饭后吃水果，有时候会把水果当成饭后甜点，以为这样可以解除正餐的油腻，但是正餐之后人体内的肠道正处于消化的过程，在饭后立刻吃水果会影响食道的正常消化，正常的吃水果时间应该是饭后的一小时。除了饭后不能立刻吃水果作为饭后甜点，也不能刚刚吃过饭就洗澡，因为大家都知道在肌体有饥饿感的时候不可以洗澡会头晕，因为饭后的身体专注于消化，千万不要立刻洗澡。
饭后大部分人都会感觉疲惫，甚至昏昏欲睡，尤其是午饭之后这样的表现更加明显。但是饭后马上睡觉，会让胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化，可能会造成吸收不良，久而久之可能会引起营养缺乏症。
上面说的几件事情不能在饭后立刻做，那么饭后哪些事情是可以做的呢?饭后散步是一种很好的习惯，不要走的很快，当然也可以不走路，站着扭扭腰，顺便轻轻按摩一下肚子什么的，可以帮助肠道蠕动。总之不要吃完饭之后就立刻坐下。
消化不良的人也可以在饭后喝一些大麦茶或者橘皮水，可以促进肠道蠕动，对食物的消化和吸收很有好处，当然也可以喝一点温热的白开水，切记千万不要喝凉水，更不要吃冷饮，对肠胃的伤害是很大的。
