心臟是人體五官之首，形狀如桃子，大小如拳頭，雖然體積不大，但在人體中卻起著為全身提供血液。
生命離不開心臟的跳動，心臟一旦停止跳動，全身的器官就會不再得到持續血液的滋養，血液將停止流淌，由此可見，日常保護心臟，有多麼的重要。
然而，6大行為，會"偷走"心臟健康：
1、悲傷
悲傷的情緒，會誘發心臟疾病的發生。
經常悲傷、憂鬱，心情不暢，不利於心臟健康。
2、熬夜
長期熬夜，容易導致心臟早搏，誘發冠心病、心絞痛、心衰，甚至心梗。
3、壓力大
巨大的壓力，對心臟來說，也是一種"負擔"，長此以往，會誘發心臟疾病。
4、長期抽菸
大量臨床研究表明，吸菸與心肌梗死之間，有強烈的關聯性。
研究顯示，每天只抽一支菸，會使男性冠心病風險增加74%，女性增加119%。
5、大量喝酒
酒精，會加速心跳，增加心臟負擔。國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
6、暴飲暴食
保護心臟最佳的場所，就是在餐桌上。大部分心臟病的出現，都和飲食密不可分。
暴飲暴食、長期吃肉，很少吃蔬果等，都會增加心臟疾病風險。
心臟不好，睡覺時，會有3大表現，切莫忽視
表現1、入睡困難、睡眠中斷
心臟不好，會導致心慌、盜汗等不適，使人很難順利進入睡眠狀態。
此外，心臟不好的人，還可能常伴失眠多夢、甚至睡眠中斷。
研究表明，心臟不好的人，會在睡眠中將人直接喚醒，導致睡眠中斷。
大約50%的心衰者，會經歷中樞性睡眠呼吸暫停，嚴重的會引發睡眠中的窒息。
表現2，胸悶、咳嗽，被憋醒
心臟不好的人，會經常出現胸悶等情況，尤其是睡覺時，更為嚴重。
在夜間睡眠中，突然感覺胸悶或氣短而醒，被迫坐起，輕者幾分鐘到十幾分鍾後症狀消失，此時，要及時就醫。
此外，心肺相通，心肺功能不好，容易出現咳嗽的情況。
在睡覺時，經常咳嗽，或者咳嗽加劇，往往是乾咳，說明心肺功能出現了問題。
表現3，手腳冰涼
晚上睡覺時，全身血液循環會變慢，心臟供血會進一步受限。
此時，心臟不好的人，會感到手腳冰涼，四肢冰冷，這都是供血不足導致的。
此外，手腳冰涼、渾身發冷，也是心衰的常見表現，切莫忽視。
堅持做好"3多5少"，增強心臟功能
"3多"
1、多飲水
自古以來，飲茶，就是延年益壽的好習慣。
經常泡點養心茶飲，有益養心安神，保護心臟健康。
飲茶，不僅還可以起到降低血液粘稠度，預防血栓等，還有助於幫助加速新身體代謝。
2、多休息
熬夜不利於心臟健康，因此，要注意多休息，晚上十一點前，要進入睡眠狀態。
此外，還要注意睡午覺。
中醫講，中午，是養護心臟的黃金時間。
現代研究也表明，午睡半小時者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。
3、多歡樂
悲傷等不良情緒，損害心臟健康，因此，要注意保持美好心情。
經常笑一笑，有益心臟健康，可預防心臟病和中風的發生。
研究表明，人體大腦處於快樂情境時，如笑的時候，會讓腦中一種鴉片化合物釋放出來，誘發出愉悅的感覺，同時，能降低脈搏跳動頻率及血壓值，有益心臟健康。
"5少"
1、少激動
大喜大悲，情緒大起大落，十分容易誘發心臟疾病，甚至發生猝死。
因此，保護心臟，要注意管理好情緒，少激動，保持平和的心境。
2、少菸酒
抽菸、喝酒，都十分損害心臟健康。
因此，保護心臟，要注意少喝酒，早戒菸。
3、少吃鹽
過量攝入食鹽，會導致人體儲存過量水分，致使血壓升高，進而導致心臟病這一全球頭號殺手。
減少食鹽攝入量，會降低患心血管疾病的風險。
因此，飲食要清淡，不要吃得過鹹。
4、少吃糖
糖，能給人體提供能量，一旦過量，也會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。
證據表明，糖，尤其是果糖，可通過各種機能，導致總體心血管風險增加。
因此，糖也要注意少吃為好。
5、少懶惰
懶惰，長時間不運動，最容易導致肥胖，增加心臟負擔，易誘發心腦血管疾病。
因此，不要太懶惰，要注意適當的運動。
如：步行、慢跑、舞劍、舞扇、太極拳等有氧運動。運動的同時要避免勞累過度，根據自身的身體情況來定奪。
