心脏是人体五官之首,形状如桃子,大小如拳头,虽然体积不大,但在人体中却起着为全身提供血液。
![心脏不好,睡觉时会有3大表现](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
生命离不开心脏的跳动,心脏一旦停止跳动,全身的器官就会不再得到持续血液的滋养,血液将停止流淌,由此可见,日常保护心脏,有多么的重要。
然而,6大行为,会"偷走"心脏健康:
1、悲伤
悲伤的情绪,会诱发心脏疾病的发生。
经常悲伤、忧郁,心情不畅,不利于心脏健康。
2、熬夜
长期熬夜,容易导致心脏早搏,诱发冠心病、心绞痛、心衰,甚至心梗。
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3、压力大
巨大的压力,对心脏来说,也是一种"负担",长此以往,会诱发心脏疾病。
4、长期抽烟
大量临床研究表明,吸烟与心肌梗死之间,有强烈的关联性。
研究显示,每天只抽一支烟,会使男性冠心病风险增加74%,女性增加119%。
5、大量喝酒
酒精,会加速心跳,增加心脏负担。国内专家认为,每天喝白酒150ml,持续5年以上,就可能引起酒精性心肌病。
6、暴饮暴食
保护心脏最佳的场所,就是在餐桌上。大部分心脏病的出现,都和饮食密不可分。
暴饮暴食、长期吃肉,很少吃蔬果等,都会增加心脏疾病风险。
心脏不好,睡觉时,会有3大表现,切莫忽视
表现1、入睡困难、睡眠中断
心脏不好,会导致心慌、盗汗等不适,使人很难顺利进入睡眠状态。
此外,心脏不好的人,还可能常伴失眠多梦、甚至睡眠中断。
研究表明,心脏不好的人,会在睡眠中将人直接唤醒,导致睡眠中断。
大约50%的心衰者,会经历中枢性睡眠呼吸暂停,严重的会引发睡眠中的窒息。
表现2,胸闷、咳嗽,被憋醒
心脏不好的人,会经常出现胸闷等情况,尤其是睡觉时,更为严重。
在夜间睡眠中,突然感觉胸闷或气短而醒,被迫坐起,轻者几分钟到十几分钟后症状消失,此时,要及时就医。
此外,心肺相通,心肺功能不好,容易出现咳嗽的情况。
在睡觉时,经常咳嗽,或者咳嗽加剧,往往是干咳,说明心肺功能出现了问题。
表现3,手脚冰凉
晚上睡觉时,全身血液循环会变慢,心脏供血会进一步受限。
此时,心脏不好的人,会感到手脚冰凉,四肢冰冷,这都是供血不足导致的。
此外,手脚冰凉、浑身发冷,也是心衰的常见表现,切莫忽视。
坚持做好"3多5少",增强心脏功能
"3多"
1、多饮水
自古以来,饮茶,就是延年益寿的好习惯。
经常泡点养心茶饮,有益养心安神,保护心脏健康。
饮茶,不仅还可以起到降低血液粘稠度,预防血栓等,还有助于帮助加速新身体代谢。
2、多休息
熬夜不利于心脏健康,因此,要注意多休息,晚上十一点前,要进入睡眠状态。
此外,还要注意睡午觉。
中医讲,中午,是养护心脏的黄金时间。
现代研究也表明,午睡半小时者,比不睡者,冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分钟,可改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
3、多欢乐
悲伤等不良情绪,损害心脏健康,因此,要注意保持美好心情。
经常笑一笑,有益心脏健康,可预防心脏病和中风的发生。
研究表明,人体大脑处于快乐情境时,如笑的时候,会让脑中一种鸦片化合物释放出来,诱发出愉悦的感觉,同时,能降低脉搏跳动频率及血压值,有益心脏健康。
"5少"
1、少激动
大喜大悲,情绪大起大落,十分容易诱发心脏疾病,甚至发生猝死。
因此,保护心脏,要注意管理好情绪,少激动,保持平和的心境。
2、少烟酒
抽烟、喝酒,都十分损害心脏健康。
因此,保护心脏,要注意少喝酒,早戒烟。
3、少吃盐
过量摄入食盐,会导致人体储存过量水分,致使血压升高,进而导致心脏病这一全球头号杀手。
减少食盐摄入量,会降低患心血管疾病的风险。
因此,饮食要清淡,不要吃得过咸。
4、少吃糖
糖,能给人体提供能量,一旦过量,也会影响人体正常的代谢功能,很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。
证据表明,糖,尤其是果糖,可通过各种机能,导致总体心血管风险增加。
因此,糖也要注意少吃为好。
5、少懒惰
懒惰,长时间不运动,最容易导致肥胖,增加心脏负担,易诱发心脑血管疾病。
因此,不要太懒惰,要注意适当的运动。
如:步行、慢跑、舞剑、舞扇、太极拳等有氧运动。运动的同时要避免劳累过度,根据自身的身体情况来定夺。