睡睡睡不醒嗎
您好，我是平安喜樂喵，臨床執業醫師，愛好醫學科普，我來簡單回答一下您提出的的問題：便秘老不好怎麼辦？
便秘是最常見的消化道症狀，它不是一種病。正常的排便需具備正常的結腸傳輸功能和排便功能。如有任何環節的故障，均可以引起便秘。
便秘的嚴重程度可分為輕、中、重三度。輕度指症狀較輕，不影響生活，經一般處理能好轉，無需用藥或少用藥。重度是指便秘症狀持續，患者異常痛苦，嚴重影響生活，不能停藥或治療無效。中度則鑑於兩者之間。所謂的頑固性便秘就是重度便秘。
頑固性便秘日常要注意：
1.不忽視便意。要從娃娃抓起，一開始就應認真對待，一旦有便意應及時排便，不可忍便。
2.生活和排便要有規律，建立排便條件反射，養成定時排便的習慣。
3.環境改變，如出差旅行、衛生條件差等易引起便秘，可以自帶些水果、潤腸通便藥。
4.避免久坐，適當參加體育鍛煉，以加強結腸活力，促進腸蠕動。
5.厭食症或攝食太少，尤其含纖維食物過少可引起便秘，故應食用新鮮蔬菜，適當食用麥麩或全麥麵粉。但器質性腸梗阻患者不適用。
6.多飲水。纖維需吸收水分才能在腸腔中起通便作用。故每日可飲水3 000～5 000毫升。
7.戒掉長期服用瀉藥的習慣。長期應用瀉藥可加重便秘。另外，某些藥物如鴉片、鈣鹽、鋁鹽及精神病藥可引起便秘，應引起注意。
8.器質性病變應及時診治，如大腸腫瘤、巨結腸等。全身性疾病，如鉛中毒、甲狀腺機能低下、電解質紊亂、精神抑鬱都可引起便秘，應治療原發病。
9.保持規律的生活、充足的睡眠和開朗樂觀的心情，對預防便秘有重要意義。
好了，以上就是我對這個問題的回答，不知道您是否有所收穫呢？
如果覺得我的回答還不錯的話，就點擊關注一下我吧。 謝謝大家。
平安喜樂喵
便秘是現代人常見的一個疾病，那老是便秘的話要怎麼辦呢？
便秘調理方法
1、揉肚子促進腸蠕動
每天早中晚揉腹，堅持一週就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進胃腸平滑肌的收縮，使腹內蠕動加強。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。
2、做菜放點橄欖油
由於很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群，所以飲食都比較清淡，這也是導致便秘的原因之一，因為人體也需要油脂的潤滑。建議老人們飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸，其分解產物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘症狀。還可以在涼拌菜或者麵條中加幾滴香油，也有同樣的效果。
3、每週兩次紫菜湯
老人便秘宜潤不宜瀉，紫菜就是冬季潤腸最好的食物。和其他食材相比，它富含異常柔軟的粗纖維，每100克幹品含粗纖維4.8克，是人體腸道中盡職的“清道夫”，可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，十分利於緩解便秘。紫菜湯做法簡單，每次取15克，食用前用清水泡發，加水，滴入醬油、香油煮開。
4、不要養成依賴瀉藥的習慣
瀉藥使食物通過腸道過快，減低了腸道對食物的消化和吸收，致使多種營養素遭到損失。長期用瀉藥，還可使腸肌鬆弛變形，菌群失調，更會加重便秘。
給便秘患者的幾點建議：
攝入足夠的纖維
增加富含纖維素食物，如西洋菜、麥麩、燕麥、糠皮等。增加適量產氣蔬菜如馬鈴薯、蘿蔔、生黃瓜、洋蔥、黃豆。水果方面，可以多吃香蕉、蘋果、獼猴桃、草莓、柚子等。
消除壓力
壓力會造成便秘，即腸易激綜合徵。不懂得釋放壓力，就容易便秘。
適當的運動
運動對便秘的緩解程度因人和年齡而異。一般來說，建議每星期進行2-3次運動，每次30分鐘左右，微微出汗為宜。
補充足夠的水分
腸道水分流失是便秘的一大誘因。補充水分能刺激腸蠕動並使大便軟化，同時對排便有刺激作用，反射性地引起排便。但切不可喝濃茶，濃茶中鞣酸有收斂作用，不利於腸蠕動。
養成良好的排便習慣
如果經常拖延大便時間，可使排便反射減弱，引起習慣性便秘。因此，要治療便秘就要改變不良的排便習慣，重建正常的排便反射和正常的排便功能，養成定時排便的習慣。不論是否有便意，最好在固定的時間去蹲一次。排便時不建議使勁用力，也不建議排便時間過長，最好控制在5分鐘以內。
同時以下原因也會引起便秘：
1、體質因素 體質衰弱如年老體弱、久病臥床、經產婦女等，使與排便有關的肌肉(包括肛門內外括約肌、肛提肌、腸壁平滑肌、腹肌、膈肌等)收縮力下降，無力排便，導致便秘的發生。
2、腸腔狹窄 腸道器質性病變，如結直腸癌、慢性增生腸道炎症、手術後腸粘連等，可使腸腔狹窄，糞便通過困難，出現便秘。直腸肛管出口阻塞如直腸肛管狹窄、肛裂、痔、直腸脫垂、直腸內套疊、直腸前突、盆底痙攣綜合徵、直腸孤立性潰瘍綜合徵、會陰下降綜合徵等，均可引起便秘。
3、中樞神經系統病變 如大腦、脊髓等神經系統的腫瘤、外傷等障礙，可導致便意消失，出現便秘症狀。
4、大腸運動異常 大腸局部神經肌肉發生病變，如腸道易激綜合徵、先天性巨結直腸、腸道憩室病等，使腸道發生運動異常，可引起便秘。
5、內分泌紊亂 如腦垂體功能不全、甲狀腺功能低下、糖尿病等內分泌疾病可以併發便秘。如婦女妊娠由於黃體酮的變化，使腸道平滑肌的動力下降，也可出現便秘。
如果是以上原因引起的便秘就需要去醫院檢查治療了。希望我的回答對你有幫助。
關注悠悠健康科普，健康知識源源不斷[可愛]
悠悠健康科普
如果便秘總不好，不僅僅要尋求緩解便秘的方法，或者治療的手段，更重要的是，要改變現在的習慣，如果現在的習慣不改，那麼這種情況會一直持續下去，就好像“再好的香水也幹不過韭菜盒子”一樣，如果你的隱患一直在，就算是神仙來了，也只能起到一時的作用，但問題會一直在，一直反覆，不斷的循環，而這也給精神造成很大的壓力，因為便秘是會導致抑鬱的。
最容易造成便秘的因素有哪些？
1.吸菸，長期有吸菸的習慣，以及經常去吸菸的環境。
2.愛吃油炸類的食物。
3.喜歡喝甜飲料，吃各種甜糕點，糖果，尤其喜愛黃油和奶油。
4.經常飲酒。
5.喜歡吃寒涼的食物，以及辛辣刺激的食物。
6.偏愛動物性的食物。
7.經常熬夜。
8.情緒總是處於緊張的狀態中。
改善便秘的8個小習慣：
那麼要想更好的改善便秘的問題，上述的習慣一定要改，還要養成好的飲食和生活習慣：
1.早睡早起，避免熬夜，晚上22:30之前最好上床準備睡覺。
2.飲食葷素搭配以及粗細搭配。
3.多吃新鮮的蔬菜，每天500g，並且注意綠葉菜最好佔比一般以上。
4.水果每天半斤左右即可。
5.每天吃100g左右的豆製品。
6.經常運動，最好是戶外運動，不僅可以促進腸道蠕動，還能幫助改善情緒，減輕壓力。
7.每天揉腹，睡覺前或者起床前，每天順時針及逆時針分別揉腹50次。
