健康的生活方式是预防糖尿病的重要方式，开始健康的生活方式也是朝着预防糖尿病的迈出的一大步，而且永远也不会开始的太晚。预防工作对于2型糖尿病是非常重要的，特别是那些糖尿病高风险人群，如肥胖、有家族病史及空腹血糖受损等，则将糖尿病的预防工作显得尤为重要。
糖尿病的预防与健康饮食、增加运动量及减肥一样基本，永远都不会说晚。从现在开始，简单地改变生活方式即可帮助你避免将来出现严重的糖尿病并发症，例如神经，肾脏和心脏损害。下面的这些糖尿病预防方法，你可参考一下。
1.多运动
有规律的体育锻炼有很多好处。锻炼可以帮助你减肥、降低血糖、提高您对胰岛素的敏感性-有助于将血糖保持在正常范围内等。研究表明，有氧运动和阻力训练可以帮助控制糖尿病。
2.食用足够的膳食纤维
足够的膳食纤维可以通过改善血糖控制来降低患糖尿病的风险和降低患心脏病的风险。同时膳食纤维可以使人保持较长时间的饱腹感，从而达到减少过进食来减轻体重。
高纤维食物包括水果，蔬菜，豆类，全谷类和坚果。
3.吃全谷物食物
全谷物食品可以降低患糖尿病的风险并帮助维持血糖水平，我们可以尝试的全谷物至少占谷物的一半。
许多由全谷类制成的食物都可以立即食用，包括各种面包，面食产品和谷类食品。
4.减肥
如果是肥胖，预防糖尿病可能取决于体重，减掉的每一点体重可都可以改善健康状况。有研究表明减掉体重的7%左右，并定期运动，可将患糖尿病的风险降低了近60%。
5.健康饮食
低碳水化合物饮食和低血糖指数饮食可以帮助您减轻体重，它们在预防糖尿病方面也有效果。
6.定期进行体检和筛查
特别是对于一些高风险人群最好进行定期的糖尿病筛查，如肥胖的人、家族上有人患过糖尿病的病史以及一些不健康的生活方式的人，定期的筛查则显得尤为重要了。对于其他那些非高风险人群，到了45岁以后最好每三年进一次筛查。
以上6点就是我给大家分享，用来预防糖尿病的方法，希望大家喜欢。也希望大家在下方评论区说出自己的看法，互相交流。谢谢！
