說到腎虛廣大的男性都不會感到陌生，男性雖然都擔心自己會患上腎虛，可是在日常生活中，還是有一部分男人被腎虛困擾。腎虛對男人健康的影響，不僅會導致男性的性能力下降，而且也會讓男性的身體變得虛弱起來，所以需要適當的注意護理，以避免腎虛誘發其它的健康問題出現。
腎虛可以自愈嗎？
腎虛一般是需要調理才能好，但是如果只是輕度的腎虛，適當的注意生活習慣也可能自愈。若是因為情緒不良或者短暫的性生活不衛生所引起的腎虛，能慢慢的恢復正常。若是患者腎虛比較嚴重的話是不可能恢復的，必須要選擇正規的醫院，在醫生的指導下科學規範性的治療。患者不能僅僅使用藥物來治療，同時要搭配合理的食療，平時可以多吃一些具有補益腎虛功效的食材，比如羊肉、核桃、板栗、黑芝麻、黑豆以及黑木耳等，多參加體育鍛煉來增強體質，推薦打太極拳或者散步等。
男人腎虛要注意什麼？
1、平時對腳底進行按摩
男人腎虛並不是多大的問題，建議養成對腳底按摩的習慣。腎虛的男性每天晚上睡覺前可以使用熱水泡泡腳，同時對腳心進行按摩，因為腳心有湧泉穴能達到補腎固腎以及益腎補腎的功效，同時也能預防衰老緩解，因為腎虛所引起的失眠多夢、腰膝痠軟以及頭暈。患者要保證有充足的睡眠，晚上11點之前進入新睡眠狀態，如果腎臟一直得不到休息的話，勢必會引起腎虧。
2、控制性生活次數
為了避免腎虛的臨床症狀加重，在平時需要適當的注意性生活的次數。性生活過於頻繁會對身體健康帶來一定的損傷，尤其是對腎臟，會引起患者腰膝痠軟及疼痛，必須要控制性生活的次數。平時應該多參加體育鍛煉來增強體質，避免有太多的心理負擔。
3、調整好飲食
男人腎虛在飲食上需要忌口辛辣的食物，以避免這類食物導致身體內的酸鹼失衡，增加了腎臟負擔，同時對脾胃帶來一定的損傷。另外，也不能長時間吃素，不然會讓身體缺乏一定的影響，從而損害了腎功能。不能吃過於寒涼的食物，寒涼食物會導致腎陽不足以及腎功能衰退。
溫馨提示
腎虛作為一種常見的男科疾病，要想腎虛儘快好起來，自我調理是不能缺少的。男性儘量不要喝咖啡，因為咖啡裡面含有的咖啡因、糖分以及脂肪，適當的喝確實能促進胃腸道消化，但是會消耗腎臟能量，對腎功能帶來一定的損傷。另外，也不能吃太鹹的食物，每天的吃鹽量不能超過6克，吃鹽太多的話會對腎臟帶來不可逆的損傷。平時可以多吃黑芝麻枸杞子等，具有滋補肝腎以及明目美容的功效，緩解肝腎虧虛所引起的頭暈。保持平和心態，學會釋放壓力。
