焦慮具有兩面性：它讓你困守一隅，也幫你突破重圍。
焦慮是目前最常被確診的一直情緒失調，在目前快節奏、複雜、多樣的世界，想要免於焦慮是幾乎不可能的。
焦慮是生活的家常便飯
一個孩童，夜裡聽著窗外的狂風，雷電聲不敢獨自入睡，害怕閉上眼魔鬼、怪獸充斥在自己的房間。
一箇中學生，努力學習，自己的生活除了學習再無其他，害怕自己的名次下滑，也為了在7月中旬能收到理想學校的錄取通知書。
一個即將畢業的大學生，投遞了無數份簡歷，參加了許多面試，畢業就失業的擔憂讓他無法平靜。
一個35歲的中年男性，房貸、車貸、孩子的補習班、興趣班費用讓他不得不一直加班，晚上回到家裡時，孩子已經入睡，他害怕自己缺失了孩子的童年，孩子不願意與他親近了。
一個47歲的家庭婦女，孩子今年要高考了，她卻因為一次交通事故需要住院及長時間的康復治療，她害怕自己的病情影響孩子高考，也害怕自己成為家庭的負擔。
焦慮具有兩面性
有益健康的焦慮
當你感受到潛在的危險時，你就會焦慮，而這焦慮對你更像一種警示，提示你對一些潛在的危險做出矯正性回應。
當你為即將到來的考試感到焦慮時，你會去學習，這樣的焦慮就是健康的焦慮，它提醒著你，走出自己的舒適圈，去完成任務、達成目標，實現更多的夢想。
病態的焦慮
當對一件事產生的焦慮情緒持續存在，完全影響正常的生活，讓工作無法專注的完成時，這樣的焦慮只會讓你的樂趣被剝奪。
遠離焦慮的方法
1、管好你的注意力
當你注意力集中在樂觀的事中，那些困擾你的事情所帶來的焦慮情緒能夠稍有減輕。
2、制定計劃
制定計劃，同時做好隨時計劃著改變你的計劃。不要耗費時間制定計劃又擔心最終計劃失敗所帶來的焦慮，接受人生無法預見的發展，靈活的修改計劃。
3、學會接受
接受你無法掌控的事，如交通狀況、天氣變化等等這些在你掌控能力外的事，但是你可以選擇應對的方式。
4、積極參加體育鍛煉
有研究表明：鍛鍊可以釋放神經遞質和內啡肽，從而降低焦慮水平，鍛鍊還能使人鎮靜，讓人變得放鬆。同時還具備增強心血管功能、控制體重、改善睡眠等好處。
5、不要逃避
逃避並不會讓那些使你感到恐懼的事消失，只有直面內心，不斷地抽絲剝繭，才會解決問題，並且緩解這其中帶來的焦慮情緒。
6、付出行動
不論是一場考試、還是一場重要的比賽、一個展現自己能力的講演，只有付出行動為之努力，才會收穫一個好的結局。
