那些食物可以幫助人睡眠？
1、幫助睡眠食物之糯米
糯米含有蛋白質、鈣、鐵、維生素B1、B2等營養成分，是一個很好的溫補食品，可以補中益氣，健脾暖胃，與紅棗一起熬煮成稀飯，能溫養五臟，補氣安神的作用。最適合有神經衰弱，體虛失眠者食用。
2、幫助睡眠食物之土豆
土豆中含有清除妨礙睡眠，影響色氨酸的酸物質，我們晚餐吃點土豆，可以幫助色氨酸促進睡眠的作用，也可以把土豆泥混合牛奶一起食用，效果會更加。
3、幫助睡眠食物之普樂眠
失眠症的原因頗多，臨床最常見的因素是精神緊張、焦慮恐懼、抑鬱等。去除病因是治療的關鍵，普樂眠含有刺毛黧豆等種子成分，可以安神定志，舒緩焦慮、緊張等情緒，美國睡眠研究所專家力薦作為治療失眠首選，而且可以避免長期服用西藥產生的依賴性、成癮性、頭昏、乏力、撤藥反應等副作用，恢復正常生理功能，使失眠得到痊癒。
4、幫助睡眠食物之葡萄
葡萄含有很多的糖分，還有蛋白質、卵磷脂、氨基酸、果膠等營養，葡萄中還含有褪黑素物營養，褪黑素是我們睡眠的必須物，我們晚上吃一些葡萄，可以有效的幫助我們睡眠，讓我們晚上能睡的好，對於神經衰弱者也有很好的緩解作用。
5、幫助睡眠食物之小米
小米含有色氨酸，而小米色氨酸的含量非常高，我們晚上吃小米粥可以很好的促進胰島素的分泌，還能提升大腦色氨酸的含量，讓其更好的產生睏意，促進睡眠。
6、幫助睡眠食物之香蕉
香蕉被稱為是水果中的“安眠藥”，有平衡血清素的物質，含有褪黑素營養，還有鎂元素，鎂元素可以放鬆我們的肌肉，讓我們身心放鬆，緩解睡不著，晚上失眠的情況，作用很大。
7、幫助睡眠食物之蜂蜜
蜂蜜中含的葡萄糖可以阻止大腦分泌進食素，進食素是一種大腦保持清醒的神經傳遞素。而蜂蜜中的葡萄糖可以抑制進食素的分泌，從而促進晚上睡眠。我們可以在晚上臨睡前喝上一杯蜂蜜水，也可以放在牛奶或或者小米中，都能使其發揮作用。
