老年人睡眠不好是个很普遍的现象，可睡眠是人体恢复自身机能的重要途径，睡眠不好身体自然就不好了，那么老年人应该怎样去改善睡眠质量呢？跟着福泰年一起来看看吧：
有部分老年人退休后日间活动减少，白天睡眠时间过长，扰乱了正常的睡眠节律，导致夜间睡眠质量下降。建议老人每天按时起床，定时置身早晨的日光浴中，并且进行适量的活动，让人体的生物钟按时运转，这是提高睡眠质量的关键。
适宜老年人的活动有很多，比如散步、太极、广场舞等，适当运动消耗可以让晚上的睡眠更好。同时要遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末也应该保持如此。
维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，这样更加利于睡眠。
同时睡前两小时之内不要进食，由于我们在睡眠的时候，肠胃也已经进入了休眠状态，在临睡之前进食只会让食物堆积在肠胃里，不但会影响睡眠质量，也很容易引发肠胃疾病。
临睡之前，不要饮浓茶、喝咖啡，此类饮品都含有咖啡碱有兴奋中枢神经的作用，属于刺激性饮料，饮用过多，很容易造成入睡困难。同时临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样更容易入睡。
有的老人总是容易焦虑，思考的问题较多，有些老人尤其喜欢在入睡之前躺在床上思考，这其实也是非常不利于睡眠的一种习惯，入睡前还在忧思，会让大脑处于兴奋状况，即便躺在床上也难以入睡，时间长了，就容易造成失眠。
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