世 界 哮 喘 日
“世界哮喘日”是由世界衛生組織推出的一個紀念活動，其目的是讓人們加強對哮喘病現狀的瞭解，增強患者及公眾對該疾病的防治意識。時間定為每年5月的第一個星期二。
今天，我們迎來了第22個世界哮喘日。2020年世界哮喘日的主題是“控制哮喘，珍愛生命。
MAY.
2020
世界防治哮喘日
控制哮喘，珍愛生命
什麼是哮喘
哮喘是一種發生在氣道的慢性炎症性疾病，同高血壓一樣是嚴重危害人民健康的一種慢性氣道疾病之一。
當這個運送空氣的管道（支氣管）因過敏性炎症變得腫脹、狹窄、分泌物增多的時候，可導致喘息、氣急、胸悶、咳嗽等呼吸道症狀。
這種炎症程度越重，呼吸困難的症狀就越明顯。隨著時間的延長，可以導致一系列氣道結構的改變。 而這種炎症不是人民通常所說的炎症，抗生素（消炎藥）是不能治療這種炎症的。
發炎的現象可能會隨著時間而緩慢地加重，慢得難以察覺。如果沒有采取任何抗炎的措施，會導致支氣管阻塞或攣縮，甚至可能因呼吸困難而危及生命。
哮喘的症狀
咳嗽：通常發生在晚上或早晨
喘息：呼氣時高調的哨笛聲
氣促：感到空氣不夠用，呼吸很困難
胸悶：感覺好像什麼東西壓在了胸上
呼吸困難引起失眠
不能參加體育活動
發病原因
家族史和個人史
如果您父母或者近親有過敏性疾病/哮喘，您更容易患哮喘。
如果您有以下疾病，您患哮喘的危險性也會增加：
■ 過敏性鼻炎。
■ 過敏性皮膚病，如溼疹。
誘發因素
過敏性誘發因素：
塵蟎、花粉、食物、黴菌、動物皮毛屑等。
非過敏性誘發因素：
運動、感染、冷空氣、煙霧、空氣汙染、吸“二手”煙
工作時接觸某些化學物質而發生“職業性哮喘”
哮喘的高危人群
1、有哮喘家族史或合併過敏性疾病者。
2、肥胖者。
3、家養寵物者。
4、吸菸和被動吸菸者。
5、出生時體重過低、非母乳餵養者。
6、兒童時期反覆發生呼吸道感染者。
您可以用以下表格進行哮喘自我篩查！
具體症狀 是 否
1.是否有喘息的現象
2.是否有呼吸不暢現象
3.是否有發作性咳嗽現象
4.是否有頭痛、頭暈等症狀
5.是否有打噴嚏現象
6.是否有過敏性鼻炎史
7.是否有氣急、氣促等現象
8.是否曾經有哮鳴音出現
9.是否有夜間憋醒現象
10.是否有痰比較多等現象
11.是否有記憶力逐漸下降現象
12.是否有胸悶的現象
如果您符合以上選項中的3-4項，說明您可能患有哮喘，請及時到醫院哮喘門診進行檢查，以免漏診而耽誤病情。
對於有哮喘病史的患者來說，想要避免哮喘發作，預防最為重要！
如何預防哮喘
哮喘的發作是可預防、可控制的。針對哮喘多發的因素，最主要的預防辦法是：
1、注意保暖，及時增減衣物，避免受涼感冒以及冷空氣的刺激。
2、避免接觸過敏源及激發因素。主要包括：注意室內通風、清潔，定期用熱水燙洗被單、枕套、毛毯等，以免塵蟎滋生。
3、避免室內汙染，不要用羽絨製品及蠶絲製作的衣被。
4、不養寵物。
5、高危人群春季應減少戶外活動，如外出應戴口罩，因為春季空氣中花粉、黴菌孢子等過敏源的濃度增加6～8倍，花粉過敏是春季引發哮喘的常見的因素。
6、保持樂觀開朗的心情，避免過度興奮、緊張、發脾氣，主動鍛鍊，積極配合治療。
7、避免攝入敏感食物等。
哮喘發作自救五步法
哮喘目前還不能根治，主要依靠藥物治療。突發哮喘可以嘗試以下方式緩解不適。
1、脫離過敏原。
2、平靜緩慢地深呼吸。
3、保持冷靜。
4、喝水可緩解症狀。
5、用枕頭在腰後進行承託，使身體前躬狀，以達到放鬆身體的目的。
得了哮喘該怎麼辦
長期規範使用藥物治療可以使絕大多數患者達到哮喘控制。
但哮喘控制治療應儘早開始，要堅持長期、持續、規範、個體化治療原則，治療過程中遵循“評估-調整治療-監測”的管理循環，直至停藥觀察。
兒童哮喘治療四大關鍵詞
長期治
關鍵詞一
哮喘需要持續性的治療，因為哮喘是慢性氣道炎症性疾病。如果肺部的慢性炎症不消除，氣道會充血、水腫，慢慢增生肥厚，影響到孩子的肺功能，一旦感染哮喘就會發作。這就是為什麼很多孩子感冒受涼後會喘起來。哮喘的長期治療一是控制症狀，二是保護孩子的肺功能，讓肺部在受到刺激時，不會誘發哮喘發作，讓孩子達到一個好的生活狀態。
藥物副作用
關鍵詞二
不少家長經常會問：
“孩子長期吸入激素，長期口服藥，會不會有副作用？”
實際上，治療哮喘用的吸入性激素劑量很小，且是脂溶性激素，不容易被血液吸收。
因此，吸入性藥物只要在醫生規範化指導下使用，不會對孩子身體產生副作用。有調查證實，如果哮喘病人不接受規範化治療，長期持續反覆喘，患者的身高會比同齡人矮2-3釐米，肺功能也會受到損傷。
忌嘴
關鍵詞三
也有不少家長會問：
“孩子是過敏體質，且有哮喘病史，需要忌嘴嗎？”
通常情況下，兒科醫院不主張孩子忌嘴。一是食物引發哮喘的幾率較低，長期忌嘴“挑食”反而會讓小朋友的營養跟不上，影響身體發育。
國外曾做過一項研究，把對花生過敏的小朋友分成兩組。一組不忌嘴，只要沒有嚴重的過敏狀態出現，就讓小朋友繼續吃花生。另外一組嚴格忌嘴，兩三年以後，結果顯示忌嘴的那一組小朋友的過敏症狀越來越嚴重了。
抗生素
關鍵詞四
孩子一喘，有家長主動要求“上抗生素”。實際上慢性氣道炎症和感染的炎症是不一樣的，醫生通常給孩子使用激素治療，而不是用抗生素。當孩子有合併細菌感染時才使用抗生素，哮喘不需要長期使用抗生素。
世 界 手 衛 生 日
每年的5月5日是“世界手衛生日”
今年的主題為“拯救生命，清潔雙手”。
手是身體暴露最多、最不衛生的部位，
手接觸有害物質比呼吸吸入的可能性更大。
設立“世界手衛生日”
旨在動員全球人類提高對手的清潔意識，
從而預防疾病，挽救生命。
怎樣洗手才算是正確的呢？
如何洗手？
手把手教學，
包學包會！
▲第一步
掌心相對，手指併攏，互相揉搓。
▼第二步
手心對手背，沿指縫相互揉搓，交換進行。
▲第三步
掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓。
▼第四步
彎曲手指使關節放在另一掌心旋轉揉搓，交換進行。
▲第五步
一手握住另一手拇指揉搓，交換進行。
▼第六步
指尖併攏旋轉揉搓掌心，交換進行。
▲第七步
握住手腕旋轉揉搓，交換進行。
▼趕走髒髒，洗白白
注意：洗手需認真揉搓雙手至少15秒，應注意清洗雙手所有皮膚，包括指背、指尖和指縫，最後在流動水下徹底衝淨雙手。
正確洗手是最廉價簡單的預防疾病方法，
正值全民抗疫的關鍵時期，
勤洗手和戴口罩同等重要，
需要每一個人去掌握並身體力行地實踐。
關注手衛生，
養成良好的衛生習慣，
從勤洗手開始，從你我做起。
END
來源：聯勤保障部隊第967醫院、生命時報、遼陽市第三人民醫院、南京市兒童醫院、西安瑞京糖尿病醫院
