小知識科普菌
我從153斤減到108斤，飲食規律少油糖，並且喝溫水和適當運動➕不要熬夜，早上吃好比如雞蛋，中午吃7分飽補充碳水比如：水煮菜或者蘋果或者煮玉米，燕麥片等，晚上17：30後不要吃
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減肥好難，你減下來了嗎？
這麼湊巧邀我回答這個問題，你說我咋說呢，因為我本人很瘦，不但不需要減肥，而且每天都想著怎麼增肥。個人認為無論胖瘦只要是健康的就不用刻意去減肥或增肥，因為都沒用，即使短期有效果，時間長了若不持續保持還會恢復原樣，這就是天生的、遺傳基因強大。胖瘦因人而異，胖有胖的豐腴，瘦有瘦的清秀，一草一千秋，一花一世界。順其自然，人生休閒。
荷碧當初
很高興接受您的邀請。減肥好難，你減下來了嗎？針對這個問題我來回答。
許多小姐妹都知道減肥有幾種方案，減肥餐，運動燃脂，喝減肥茶，中藥按摩穴位減肥等等，今天我就把我的親身經歷分享給大家，雖說是笨方法，但是也略有效果吧。
隨著生活水平的提高，減肥也逐漸提上了生活日程，2019年2月15日我是70公斤，2020年5月1日我體重55公斤，也算減去了15公斤。很多小姐妹想減肥，每天工作繁忙沒有時間運動也無法控制自己的嘴，下面我就分享一些減肥食譜：
週一 早餐：水煮蛋一個，一杯牛奶或者豆漿，麥片；午餐：冬瓜蛋湯，小碗米飯；晚餐：蘋果或者代餐奶昔（個人推薦）
週二早餐：小碗白粥加點酸菜；午餐：韭菜炒雞蛋，小碗米飯；晚餐：蘋果或者其他水果
週三早餐：雞蛋一個，麥片粥或者牛奶；午餐：涼拌黃瓜，雞胸肉拳頭大小一塊兒；晚餐：水果
週四早餐：燕麥片配牛奶；午餐：炒西蘭花，小豆芽，小碗飯；晚餐：依然水果或者奶昔代餐
週五早餐：玉米粥一碗，粗糧麵包一片；午餐：生菜，牛排拳頭大小一塊兒；晚餐：黃瓜一根
週六早餐：雞蛋一個，豆漿一杯；午餐：木耳炒肉（少油），小碗糙米飯；晚餐：水果自由搭配（少量）
週日可適當放鬆，但是切記食物不可過量。如果每天再加上40分鐘運動效果會更好，祝姐妹們成功蛻變！
這只是我的個人食譜，也是我的減肥心得，雖說減肥好難，這一年我也算是堅持下來了，姐妹們要想美就行動起來吧，其實每個姐妹都是美女，只是生活壓力太大所致，對自己好點，凡事想開點，什麼都是身外之物，只有身體是自己的。
